أخطاء شائعة خلال الريجيم

ينصح الجميع بنصائح مختلفة خلال فترة فقدان الوزن ولكن فيما يلى سنستعرض أكثر أخطاء شائعة خلال الريجيم يجنب تجنبها نهائيا

1- لا تفرط في الوزن والوقوف على الميزان:

• في حين أن اكتساب الوزن يمكن أن يكون حافزًا
• لمعرفة مقدار ما فقدته ، إلا أن زيادة الوزن قد تكون محبطة في مرحلة ما لأنه مع الأكل الصحي ،
• يكون فقدان الوزن بطيئًا وتدريجيًا ، كما أن هناك حقيقة أن وزن المرأة يمكن أن يتغير أثناء الحيض بسبب احتباس السوائل.

 2-الأطعمة الخالية من  الدهون ليست خالية من السعرات الحرارية:

• من أشهر الأخطاء شائعة خلال الريجيم هناك اعتقاد خاطئ بأن الإفراط في تناول الأطعمة الخالية من الدهون لا يفسد النظام الغذائي وهذا غير صحيح ،
• وهناك أيضًا الأطعمة عالية السعرات الحرارية  لا تحتوى على اى دهون

 3-من الخطأ عدم تناول الدهون:

• هناك شائعات بأن  التخلص من الدهون يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ،
• لكن ما لا يدركه بعض الناس هو أنهم يحتاجون إلى الدهون لفقدان  الوزن  للطاقة وترميم الأنسجة ونقل الفيتامينات
• مثل فيتامينات د ، أ

4 - لا تأكل منتجات الألبان:

• يتجنب معظم الناس منتجات الألبان عند اتباع نظام غذائي ،
• لكن دراسة حديثة تظهر أن الجسم يحرق الكثير من الدهون عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم.

5- لا تأكل وجبات خفيفة:

• يعتقد بعض الناس أنهم يفقدون المزيد من الوزن عن طريق تخطي الوجبات ،
• ولكن تناول وجبات صحية وخفيفة بين الأطعمة الأساسية يحسن عملية التمثيل الغذائي
• ويمنح الجسم الطاقة ويقضي على الجوع.

فى النهاية بعد التعرف على أشهر أخطاء شائعة خلال الريجيم  وطرق تجنبها نتمنى لك الألتزام بعدم القيام بها مع دوام الصحة والعافية 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات أخرى