أطعمة ممنوعة فى الأفطار

♥لكن من المهم اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار ، حيث لا ينصح ببعض الأطعمة لهذا النظام الغذائي لأنها تزيد من الطاقة والوزن ،

وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. فيما يلي  أطعمة ممنوعة فى الأفطار وبعض من أسوأ الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها :

↵ عصير معلب

• بالنسبة للإفطار ، يفضل بعض الناس تناول عصائر الفاكهة المعلبة لأنها مصنوعة من الفاكهة.
• لكن هذه فكرة خاطئة ، لأن هذه العصائر المعلبة لا تحتوي على عصير فواكه إلا بكميات قليلة جدًا ، تحتوي على  المواد الحافظة ، إلى جانب الكثير من السكر ،مما تجعلها خيارًا غير صحي لتناول الإفطار.
• إذا كنت ترغب في الحصول على العصير مع وجبة الإفطار ، فعليك تحضيره في المنزل دون إضافة السكر.

↵ زبادي حلو

• يعتبر الزبادي المقطّع مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض أو قطع صغيرة من الفاكهة خيارًا جيدًا ومفيدًا للإفطار.
• ولكن إذا كنت تتناول الزبادي الحلو ، أو المضاف اليه نكهة الفاكهة ، فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وغير ذلك الكثير.
• حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر ، لمنحه نكهة فريدة.

↵ اللحوم المصنعة أو المعلبة 

• غالبًا ما يتم إدراج اللحوم المصنعة كبديل للإفطار ويمكن طهيها على البخار أو شويها ، لكن هذا لا يعني أنها صحية أو تسبب الكثير من الضرر.
• فهى غنية بالدهون مما يتعارض مع عملية الهضم الطبيعية ويمكن أن يسبب تقلصات في المعدة طوال اليوم.
• اللحوم المصنعة بشكل عام غير صحية ويجب عدم تناولها طوال اليوم.

لكن من المهم اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار ، حيث لا ينصح ببعض الأطعمة لهذا النظام الغذائي لأنها تزيد من الطاقة والوزن ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. فيما يلي بعض من أسوأ الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها على الإفطار:

↵ الاطعمة المقلية 

• يزيد تناول الأطعمة المقلية في وجبة الإفطار من خطر الإصابة بعسر الهضم  طوال اليوم.
• ومن خلال الاستمرار في القيام بذلك ، ستزيد من فرص إصابتك بالشرايين المريضة وأمراض القلب.
• حيث تحتوي الأطعمة المقلية على مستويات عالية من الدهون الضارة التي تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

↵ القهوة حلوة

• وبما أن معظم الناس لا يستطيعون عدم تناول  القهوة أو الشاي في الصباح ، فيمكن تناولها بعد الإفطار ، ولكن بدون سكر أو حليب كامل الدسم.
• يمكن للسكر أن يزيد وزنك ، غير أن الحليب كامل الدسم غني بالدهون.
• وهذه المشروبات لا تضمن الشعور بالشبع طوال اليوم ، خاصة إذا كنت تشربها  دون الإفطار.

فى النهاية  بعد معرفة ماهى أطعمة ممنوعة فى الأفطار  لمعرفة المزيد عن نصائح التغذية السليمة تابعنا

فريق ميد طب يتمنى لك دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى