أعشاب هامة تساعدك على النوم إعجاب

أعشاب  هامة تساعدك على النوم
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
هناك العديد من الأعشاب والنباتات التي تساعدك على تناول أو شرب منقوعها للحصول على نوم جيد ليلاً
مدة القراءة: 5 |دقائق

شارك:

أعشاب هامة تساعدك على النوم

هل تعانين من الأرق وعدم القدرة على النوم كما ينبغي؟ في هذه المقالة سوف نستعرض قائمة الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على النوم.

أعشاب هامة للنوم

من المهم جدًا أن تنام جيدًا ليلاً كل ليلة ، لأن للنوم فوائد عديدة ، وإليك قائمة بالنباتات التي ستساعدك على النوم:

هناك العديد من الأعشاب والنباتات التي تساعدك على تناول أو شرب منقوعها للحصول على نوم جيد ليلاً ، وهي مهمة جدًا:

1. البابونج

للحصول على ليلة نوم جيدة ، من الأفضل تناول البابونج قبل النوم ، ووجدت إحدى الدراسات أن البابونج يساعدك بالفعل على النوم.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول منقوع البابونج بانتظام قبل النوم يساعد على النوم ويخفف من الاكتئاب ويسترخي.

2.البنفسج (Violet flower)

البنفسج هو نبتة ذات زهور البنفسج الجميلة التي تتميز برائحتها الرائعة والعديد من الفوائد الصحية والجميلة. يجب عدم تناول البنفسج للحصول على فوائد النوم. يساعد استنشاق رائحة الزيت العطري البنفسجي بشكل فعال لمدة 30 دقيقة قبل النوم على تحسين النوم وتحسين نوعية النوم.

أعشاب هامة تساعدك على النوم

3.جذور الناردين (Valerian)

حشيشة الهر هي واحدة من العديد من الأعشاب الطبية التي لها العديد من الخصائص الطبية ولها تأثير تخدير ومهدئ مذهل ، مما يجعلها واحدة من قائمة العلاجات العشبية.

يمكنك الاستفادة من الكاتيكين عن طريق تناول مكملات خاصة تحتوي على خلاصة هذا النبات أو بشرب النبات المسلوق.

غالبًا ما يتم خلط تحلل حشيشة الهر مع مغلي البابونج ، وهو خليط يساعد على تهدئة الأعصاب والخلايا العصبية في الدماغ ، ويقلل من النوم ويساعد على النوم.

أقرأ أيضا : البابونج والشعر الفاتح

4. عشبة القديسين (John's Wort)

لأن الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية للأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحيح ، يمكن للأعشاب أن تساعد في تحسين النوم والوقاية من الاكتئاب.

العلاقة بين الأرق والاكتئاب متقاربة ، ويمكن أن يؤدي كل منهما إلى الآخر ، لذا فإن استخدام الأعشاب من قبل القديسين مهم جدًا لمحاربة الاثنين.

5. نبتة بلسم الليمون (Lemon balm)

الليمون هو عضو في عائلة القرفة وهو نبات عالمي يتم تجفيف أوراقه وطازجة.

وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن المليسة لها تأثير مخدر حقًا ، وإذا كنت تأخذ القليل من الأوراق بانتظام قبل الذهاب إلى الفراش ، فهي واحدة من أكثر الأعشاب فعالية لمساعدتك على النوم.

6. زهرة العاطفة الحمراء (Passiflora incarnata)

تتكون زهرة الرغبة المتعفنة من الأوراق المجففة لهذه الزهرة أو الزهرة نفسها ، وقد استخدمت الوردة الحمراء منذ العصور القديمة لعلاج وتحسين النوم.

يستخدم الأطباء أحيانًا مزيجًا من حشيشة الهر والقرنبيط لتحسين نوعية النوم عندما يشربون مغلي بانتظام لمدة أسبوع على الأقل.

7. لحاء الماغنوليا (Bark of magnolia)

لطالما كانت ماغنوليا واحدة من أقدم النباتات المعروفة للنوم. كما استخدم لحاء الماغنوليا في اللغة الصينية القديمة للعديد من الأغراض الصحية ، مثل آلام المعدة واحتقان الأنف.

يمكنك استخدام لحاء الماغنوليا لمساعدتك على النوم عن طريق شرب اللحاء بانتظام.

8. أعشاب أخرى تساعد على النوم (Other herbs)

هناك أيضًا أعشاب وأعشاب وتوابل ومكسرات يمكن أن تساعدك على النوم ، مثل الزنجبيل  والقرفة.

ضعي ثلاث فصوص من الثوم في الماء ، وأطفئي النار بمجرد غليان الماء ، وأضيفي القليل من العسل وعصير الليمون إلى الماء الساخن.

أقرا أيضا : فوائد الثوم على معدة فارغة 

متى تقلق؟

بمجرد معرفة الأعشاب التي تساعدك على النوم ، من المهم دائمًا الانتباه إلى ما يلي قبل البدء في تناول أي من الأعشاب المذكورة أعلاه.

  • ابدأ بأخذ جرعات صغيرة جدًا للتأكد من عدم وجود أي ردود فعل تحسسية تجاه هذه الأعشاب.
  • إذا لاحظت أي آثار جانبية ، فتوقف عن تناول هذه الأعشاب على الفور.
  • إذا كنت تتناول حبوبًا منومة بوصفة طبية ، فاستشر طبيبك بشأن أي أعشاب تنوي تناولها خوفًا من حدوث مضاعفات.

فى النهاية بعد التعرف على أعشاب هامة تساعدك على النوم

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنكم أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة اى استفسارات طبية اخرى 

المراجع

1.Webmed.com

2. Healthline.com


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟
مقالات ذات صلة
مقالات ذات صلة

أعراض ارتفاع هرمون الغدة الدرقية TSH
مقالة
ما هي التصاقات البطن؟
مقالة
هل ممارسة الرياضة تزيد من هرمون التستوستيرون؟
مقالة
إدمان الكحول
مقالة

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه