أهمية الألياف الغذائية والبروتين للخصر النحيف

أهمية الألياف الغذائية والبروتين  بشكل عام

•  يمكن أن تساعدك الألياف الغذائية ، مثل الفواكه والخضروات ، على الشعور بالشبع لفترة أطول. 
• كما تحتوي الألياف الغذائية على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية  الهامة للجسم التي تساعد على عملية  الهضم ويزيد مستويات الشبع 
• البروتين هام جدا لزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة فى الجسم كما يساعد على تقوية بنيته عضلاتك   ويزيد من شعورك بالصحة.

أقرأ أيضا : الخضروات الغنية بالبروتين

أهمية الألياف الغذائية والبروتين للخصر النحيف

• إذا كنت ترغب في الحصول على الخصر النحيف ، فإن أفضل طريقة للتخلص على الدهون هي تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الكاملة والأطعمة المقلية والكربوهيدرات المكررة والسكريات والمشروبات الغازية وجميع الأطعمة والمشروبات عالية السعرات الحرارية.
•  قد تلاحظ أنك تفقد الوزن بسبب انخفاض  نسبة الدهون ، خاصة في منطقة البطن والخصر ،
• وخاصة عند استبدال الكربوهيدرات المكررة بالكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو دقيق الشوفان والحبوب الكاملة ،
• لذلك سيستغرق هضم هذه الكربوهيدرات وقتًا أطول وسوف ستشعر بالشبع  لمدة أطول ، ولن تحتاج  الى  سعرات حرارية أكثر. 
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
•  وتجنب التوتر والقلق والتوتر ، لأن الإجهاد و التوتر المفرط يزيدان من مستويات الكورتيزول ويؤدي إلى تراكم الدهون في الخصر و اسفل البطن

أقرأ أيضا :نصائح لفقدان الوزن  للتمتع بصحة جيدة

أنواع الكربوهيدرات سريعة الامتصاص

 لذلك بعد التعرف على أهم الطرق لشد الخصر لا تنسى أنك تحتاج إلى التخلص من التوتر والقلق

والحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا على الأقل.

تذكر عزيزى أن الإفراط في تناول الطعام لا يقتصر فقط على إضافة الدهون إلى محيط الخصر 

ولكنه يؤثر على الجسم بشكل عام ويمكن أن يؤدي للكثير من المشاكل العضوية التي أنت بغنى عنها نتمنى ان تحظى دوما بصحة جيدة 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى