اخسر الوزن واحرق الدهون

بسهولة مع الأنشطة اليومية!

هل أنت زائد الوزن  هل حان الوقت لممارسة  الرياضة أم هناك عقبة أمامك؟

 فيما يلي بعض الطرق السهلة لفقدان الوزن أثناء ممارسة الرياضة:

 هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها في روتينك اليومي لمحاولة إنقاص الوزن.

طرق إنقاص الوزن مع الأنشطة اليومية بأسلوب سهل وسريع 

أقرأ أيضا :أهم تمارين الصدر للنساء

أخطاء الجرى

1. خذ فترات راحة احترافية من مشاهدة برامجك المفضلة. يمكنك القيام بتمارين بسيطة مثل القفز أو الرقص كل ساعتين لمدة دقيقتين من التمرين.
2. المشي لمدة 5 دقائق في اليوم ، والمشي لمدة 5 دقائق في اليوم يحفز عملية حرق الدهون ، يمكنك المشي أثناء ذهابك إلى العمل أو المدرسة ، ويمكنك أن تفقد ما يصل إلى 120 سعرة حرارية عن طريق 30 دقيقة سيرا على الأقدام كل يوم.   
3. عندما تجلس على مكتب للعمل ، يمكنك القيام بتمارين الانحناء البسيطة. يمكنك التدريب حتى 10 مرات حيث  تهدف هذه التمارين بالأكثر  إلى شد العضلات.
4. صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد ، صعود السلالم كل يوم بدلاً من الصعود في المصعد أمر مفيد لصحتك ، فإن الصعود 3 طوابق يوميًا يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويحرق الخصر.
5. غسيل السيارات احرص على غسل سيارتك بنفسك بالرغم من أنها مهمة سهلة ، إلا أنه يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء غسل السيارة.
6. يمكنك استخدام بتمارين خفيفة  لإنقاص الوزن في المنزل ، وستفقد الكثير من السعرات الحرارية عند قيامك بها على الأقل لمدة 20 دقيقة ، ويمكنك أيضا  التدرب على التخطيط وزيادة عدات  التمارين  بمرور الوقت لأداء المزيد من التمارين المنزلية لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

أقرأ أيضا :الرياضة فوائد وحقائق عنها

 فى النهاية بعد التعرف على الطرق اللازمة لمقولة اخسر الوزن واحرق الدهون لا توجد عقبات أمامك للتدرب ، لذا فقط تصرف. يستغرق حرق السعرات الحرارية الزائدة بضع دقائق فقط في اليوم 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى