اضطرابات النوم الشائعة إعجاب

اضطرابات النوم الشائعة
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يضر بنوعية حياتك.
مدة القراءة: 3 |دقائق

شارك:

اضطرابات النوم الشائعة

يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم الشائعة مثل الأرق ومتلازمة تململ الساقين والخدار وانقطاع التنفس أثناء النوم على كل جانب من جوانب حياتك بما في ذلك سلامتك وعلاقاتك وأدائك في المدرسة والعمل والتفكير والصحة العقلية والوزن وتطور مرض السكري وأمراض القلب.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يضر بنوعية حياتك.

ما هي اضطرابات النوم؟

اضطرابات النوم هي حالات تعيق نومك أو تمنعك من الحصول على نوم مريح ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار وأعراضًا أخرى.

أقرا أيضا : الأرق أسبابه وعلاجه

يمكن لأي شخص أن يواجه مشاكل في النوم من وقت لآخر. ومع ذلك ، قد تكون مصابًا باضطراب في النوم إذا:

  • تواجه صعوبة في النوم بانتظام.
  • غالبًا ما تشعر بالتعب أثناء النهار على الرغم من أنك نمت سبع ساعات على الأقل في الليلة السابقة.
  • لديك قدرة منخفضة أو ضعيفة على أداء الأنشطة النهارية المنتظمة.
  • هناك ملايين الأشخاص من جميع الأعمار لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. النوم مهم جدا.
  • يمكن أن يكون لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عواقب وخيمة على أداء المدرسة والعمل ، والعلاقات الشخصية ، والصحة والسلامة.

أقرا أيضا : الساعة البيولوجية وأضطرابات النوم

اضطرابات النوم الشائعة

ما مدى شيوع اضطرابات النوم؟

ملايين الأشخاص يعانون من اضطرابات النوم.

كم عدد أنواع اضطرابات النوم الموجودة؟

هناك ما يقرب من 80 نوعًا مختلفًا من اضطرابات النوم. أهمها:

  • الأرق.
  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • متلازمة تململ الساقين.
  • حالة الخدار.

أقرا أيضا : هل يجب أن تشرب الحليب قبل النوم

كم من النوم ضروري؟

يوصي الخبراء عمومًا بأن ينام البالغون ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات كل ليلة ، على الرغم من أن بعض الناس يحتاجون أكثر والبعض الآخر يحتاجون أقل.

وجد استطلاع حديث أجرته مؤسسة النوم الوطنية في أمريكا أن البالغين (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 54 عامًا) ينامون بمعدل 6.4 ساعة في الليلة في أيام الأسبوع و 7.7 ساعة في عطلات نهاية الأسبوع.

أظهر الاستطلاع اتجاهًا هبوطيًا في وقت النوم على مدار السنوات العديدة الماضية. يميل الأشخاص الذين ينامون ساعات أقل إلى استخدام الإنترنت ليلاً أو إحضار العمل إلى المنزل من المكتب.

مؤسسة النوم الوطنية

ذكرت مؤسسة النوم الوطنية أيضًا أن كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 84 عامًا) ينامون بمعدل سبع ساعات في أيام الأسبوع و 7.1 ساعة في عطلات نهاية الأسبوع. غالبًا ما يكون النوم مضطربًا بسبب الحاجة إلى استخدام الحمام والألم الجسدي أو عدم الراحة عند كبار السن.

كما لوحظ وجود اتجاه هبوطي في وقت النوم عند الأطفال. يختلف وقت النوم الأمثل حسب العمر.

وجد استطلاع سابق لـ Sleep in America وجود تباين بين وقت النوم الموصى به والفعلي عند الأطفال ، مع وقت النوم الفعلي 1.5 إلى ساعتين أقل من الموصى به.

تسبب استهلاك الكافيين في فقدان ثلاث إلى خمس ساعات من النوم وساهم وجود جهاز تلفزيون في غرفة النوم في فقدان ساعتين من النوم كل أسبوع عند الأطفال.

أقرأ أيضا : أفضل المشروبات قبل النوم

فى النهاية بعد التعرف على  ما هى حالات اضطرابات النوم الشائعة

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.medlineplus.gov

2.sleepfoundation.org


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه