قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، من المهم أن نفهم الشاي الأخضر وتكوينه لمعرفة متى يكون شربه آمنًا. فيما يلي نظرة سريعة على التركيب الكيميائي للشاي الأخضر ؛

البوليفينول - الشاي الأخضر غني بالبوليفينول. مركب مسؤول عن نكهة ولون الشاي. يحتوي هذا المركب أيضًا على مركبات كيميائية أخرى مثل الكاتيكين ، وهي مجموعة من مضادات الأكسدة المسؤولة عن غالبية الفوائد الصحية للشاي الأخضر وخصائصه الطبية.
الكافيين - الكافيين منبه موجود في أنواع الشاي المختلفة ، والشاي الأخضر ليس استثناءً. هناك العديد من الآثار الصحية للكافيين في الشاي الأخضر. يساهم في إنقاص الوزن ، ويحفز الجسم ، ويحسن التركيز والتركيز ، ويعزز هضم الطعام ، وما إلى ذلك. الشاي الأخضر يمكن أن يحتوي في أي مكان على ما بين 25 إلى 30 ملغ من الكافيين ، وهي معلومات مهمة لمعرفة ما إذا كنت تريد شرب هذا الشاي قبل النوم.
الأحماض الأمينية - تأتي الأحماض الأمينية في الشاي الأخضر على شكل L-theanine ؛ مركب مسؤول عن تأثيرات الشاي الأخضر العامة للاسترخاء والهدوء وتقليل التوتر.
L-theanine مسؤول أيضًا عن تحسين وظائف المخ ، وكذلك الوقاية من أعراض انسحاب الكافيين ، مثل تغير المزاج ، والصداع ، وما إلى ذلك.

أقرأ أيضا : محتوى الكافيين فى الصودا والقهوة والشاى

الشاي الأخضر قبل النوم

الشاي الأخضر قبل النوم: 3 مزايا هامة

جودة نوم أفضل

يُعتقد أن L-theanine ، وهو مركب موجود في الشاي الأخضر ، مسؤول عن تحسين جودة النوم التي يعاني منها الأشخاص بعد شرب الشاي الأخضر. L-theanine هو حمض أميني ، كما ذكرنا سابقًا ، يقلل من مستويات التوتر والقلق ، ويعزز الهدوء ، ويساعدك بشكل عام على الاسترخاء ، جسديًا وعقليًا.

L- الثيانين

يساعد الثيانين الموجود في الشاي الأخضر في الواقع على استرخاء نشاط الخلايا العصبية ، مثل الكورتيزول.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر قبل النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالتوتر في عملية التمثيل الغذائي ،

ويعانون من إجهاد الصباح المنخفض ، ويتمتعون عمومًا باستقرار مزاجي معين على مدار اليوم.

تظهر الدراسات أيضًا أن مكونات الشاي الأخضر تقلل التوتر بشكل كبير وتوفر توضيحًا ذهنيًا معينًا ، وهو أمر ضروري بالتأكيد في العصر الحديث والعصر المحموم.

أقرأ أيضا : الشاى الأخضر للعناية بالجمال

ملحوظة: أجريت الدراسة المذكورة أعلاه باستخدام الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين وعالي في L-theanine ، ومن هنا جاءت النتائج!

حرق الدهون وفقدان الوزن

كانت هناك ادعاءات بأن تناول الشاي الأخضر قبل النوم يؤدي إلى زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.

قد تكون هذه معلومات أساسية لأي شخص يحاول إنقاص وزنه. من المعروف أن الشاي الأخضر يحسن عملية التمثيل الغذائي بشكل عام ، لكن تخيل ما إذا كان بإمكانك إنقاص وزنك أثناء نومك.

يبدو أن الشاي الأخضر له خصائص حرارية تعزز حرق الدهون وتقلل أيضًا من الشهية.

الآن ، لا توجد أبحاث كافية تظهر أن هذا التأثير يأتي فقط لاستهلاك الشاي الأخضر في الفترة التي تسبق النوم.

ولكن ، ثبت على مر السنين أن الشاي الأخضر يساعد بشكل عام بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن.

أقرأ أيضا : فوائد الشاى الأخضر للتخسيس

تحسين نظام المناعة

نظرًا لأن الشاي الأخضر غني بالبوليفينول ومضادات الاكسدة ، فمن المعتقد أن استهلاكه المنتظم قبل النوم يمكن أن يحسن نظام المناعة لديك.

تضمن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر خصائصه المضادة للالتهابات ، والتي تساعد الجسم إلى جانب الجهاز المناعي على محاربة الأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو حتى السرطان.

أقرأ أيضا : أعشاب طبيعية لتعزيز المناعة

السبب الذي يجعل الشاي الأخضر يعمل بشكل أفضل خلال الليل يكمن في حقيقة أن جسمك يركز أثناء النوم على تعافي الجسم وعلاج أي ضرر.

هذا هو أفضل وقت لمركبات مثل البوليفينول ومضادات الاكسدة لتقديم مساعدة إضافية ومساعدة الجسم على الوصول إلى إمكاناته الكاملة للشفاء.

ومع ذلك ، فإن هذه التأثيرات لم تتم دراستها بدقة ، خاصة عندما يتعلق الأمر باستهلاك الشاي الأخضر قبل النوم وتأثيراته على الجسم.

فى النهاية بعد التعرف على هل الشاي الأخضر قبل النوم: فكرة جيدة أم سيئة؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى