الصداع في رمضان

الصداع في رمضان: كيف تتخلصين من الصداع في أول أيام رمضان؟

يأتي شهر رمضان العظيم بعبادته الجميلة وإيمانه ومشاعره الاجتماعية ، ولكن في أول يوم صيام

نشهد الكثير من الصداع قبل الإفطار أو بعده ، مما يفسدنا ببعض تلك المشاعر ، واليوم سنفعل.

نتحدث عن الصداع في رمضان سواء قبل الفطور او بعده وما أسبابه وكيفية الوقاية منه لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي.

الصداع قبل الإفطار

في فترات الصيام يعاني الجسم من انخفاض مستويات السكر في الدم مما يسبب الصداع والإرهاق الشديد

بالإضافة إلى الحرارة وانخفاض ضغط الدم وكمية الماء والسوائل في الجسم.

كما يقول استشاري الدماغ والأعصاب الدكتور سامي جودة إن خلايا الدماغ بحاجة دائمة إلى الأكسجين والسكر الجلوكوز ،

ومع انخفاض كمية السكر التي لا يعتاد عليها الجسم في الأيام العادية ، تكون النتيجة صداع خلال شهر رمضان. أثناء الصوم.

وغالبًا ما يشتد في الفترات الأخيرة من اليوم بسبب زيادة كمية الجلوكوز المنخفضة.

أقرأ أيضا :علاج السكري بالأعشاب

الصداع بعد الإفطار

كما هو الحال مع الصداع بعد الإفطار ، فنحن نساعده بشكل أساسي لأن العديد من الأطعمة التي نتناولها على الإفطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم عبر الجهاز الهضمي ،

وبالتالي كمية الدم التي تصل ل خلايا المخ تنخفض مما يسبب صداع في رمضان نشهده مرة أخرى.

أقرا أيضا : أفضل غذاء للدماغ

أسباب الصداع خلال شهر رمضان

• عدم انتظام مواعيد النوم.
• تغيير أوقات الوجبات.
• انخفاض في كمية الكافيين (الشاي والقهوة والإسبريسو) التي يستهلكها الشخص بسبب الصيام غير المعتاد في الأيام الأخرى.

الوقاية من الصداع في رمضان

• حاول تعويض فترة الصيام بأنواع وكميات الطعام المناسبة ، واهتم بشكل خاص بالوجبات الخفيفة.
• كذلك حاول أن تبدأ بوجبات لا تحتوي على نسبة عالية من السكر قبل أيام قليلة من شهر رمضان حتى لا يحدث انخفاض مفاجئ في سكر الدم يسبب الصداع.
• حاول التحكم في ساعة الجسم وفقًا لعدد ساعات نومك وتجنب الاستيقاظ متأخرًا ، خاصة في أيام الصيف.
• اشرب كميات كافية من السوائل والماء. ابدأ بشرب فنجان من القهوة خلال النهار قبل أيام قليلة من رمضان ، وذلك لتجنب الانخفاض المفاجئ في الكافيين الذي يسبب الصداع.
• التقليل من محفزات رمضان قدر الإمكان ، مثل الشاي والقهوة وأطعمة الفتيات والمشروبات الغازية ، والاعتماد على الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.
• ارتدِ نظارات شمسية وقبعات لحماية نفسك من أشعة الشمس أثناء النهار.
• حاول أن تتجنب الأشياء التي تضعك تحت الضغط العصبي والنفسي قدر الإمكان ، لتتجنب الصداع الذي يمكن أن ينتج عنه في رمضان.
• كما يمكن أن يساعدك الحصول على كميات كافية من فيتامين ب 12 أيضًا في الحد منه خلال شهر الصيام .
• أولئك الذين يعانون من أمراض مختلفة يحتاجون إلى العلاج في أوقات مختلفة ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل تغيير طريقة العلاج.

أقرأ أيضا : أعراض نقص الفيتامينات أثناء الرضاعة

أما الصداع الناتج عن إفراز بعض المحفزات الخفيفة ، كالقهوة والشاي ، فيتم علاجه باعتدال عن طريق تناولها وتقليل كميتها ، حتى ولو قبل الشهر بقليل.

وبالمثل ، يمكن تصحيح الناتج عن عدم التوازن في النظام الغذائي من خلال التعود على الجسم قبل شهر رمضان بقليل.

أخيرًا عزيزي القارئ لا تقلق واتبع هذه النصائح حتى تتخلص من الصداع في رمضان

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن الصداع في رمضان 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى