تعد متلازمة القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا لدى مرضى القولون العصبي ، حيث يمكن أن يسبب التهيج وتقلصات المعدة القلق بعد تناول أطعمة معينة.

دعونا نلقي نظرة على العلاقة بين الخيار والقولون والمعلومات الهامة الأخرى.

على الرغم من عدم وجود علاج حتى الآن لمرضى القولون العصبي ، إلا أن التغييرات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بـ IBS ، مثل التورم والغازات والإسهال وعدم الراحة.

أقرأ أيضا :طريقة تقشير الرمان للتخسيس

العلاقة بين الخيار والقولون العصبى

الخيار من أنسب الأطعمة لمرضى القولون العصبي للأسباب التالية:

1. ضعيف في الكربوهيدرات

العلاقة بين الخيار والقولون واضحة: يحتوي الخيار على كميات قليلة من الكربوهيدرات ، مما يقلل من فرص اصطياد البكتيريا بالخيار في الأمعاء ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الأعراض المعوية: التورم والغازات.

2. المحتوى الغذائي

محتوى الخيار في العناصر الغذائية مهم لأن الخيار غني بالمياه ، ويساعد في الحفاظ على رطوبة المعدة ويمنع الإمساك ويساهم في تسريع عملية الهضم.

تساهم مضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة والالتهابات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، مثل المعادن والفيتامينات ، في الارتباط بين القولون والقولون.

أقرأ ايضا :وصفات لعلاج حب الشباب بالعسل

3. انخفاض نسبة ال FODMAP

فودماب هي مجموعة من الكربوهيدرات التي تمتصها البكتيريا في الأمعاء الدقيقة جيدًا وتساهم في ظهور أعراض القولون العصبي وأشهرها إنتاج الغازات.

هذا الخيار يجعله مكملًا رائعًا للنظام الغذائي لمرضى القولون العصبي ، ويقلل من آثار الانتفاخ والإسهال والإسهال.

4. قليل الدسم والسكر

يعتبر الكوليسترول والدهون والسكر من أخطر الأطعمة في النظام الغذائي للزيادة من حدة أعراض متلازمة القولون العصبي.

يُعرف الخيار أيضًا بمحتواه المنخفض من الدهون والسكر وخالي تمامًا من الكوليسترول ، وهو أحد أسباب العلاقة بين الخيار والقولون.

طرق أكل الخيار

بمجرد أن تعرف العلاقة بين تناول الخيار والقولون العصبى ، فإن ما يلي هو استخدام دور كوبان في تخفيف أعراض القولون العصبي.

♦تناول الخيار مع الطعام كمقبلات

شرب عصير الليمون مع القرفة وعصير الليمون حيث أنه يساعد على إزالة السموم من القولون والأمعاء.

♦امزج الخيار مع الخضار

في عدد قليل من فودماب حيث يمكنك الحصول على العصائر مثل البروكلي والجزر والبقدونس والسبانخ واليقطين.

اخلطي الخيار مع الخضار الورقية في السلطة.

أقرا أيضا :أسباب مشكلة عدم التعرق “اللاعرقية”

القيمة الغذائية للخيار

القيمة الغذائية لـ 100 جرام منه موضحة في الجدول التالي.

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
الماء	95.23 غرام
السعرات الحرارية	15 سعرة حرارية
البروتين	0.65 غرام
الكربوهيدرات	3.63 غرام
السكر	1.67 غرام
الكالسيوم	16 ملليغرام
المغنسيوم	13 ملليغرام
فيتامين ك	147 مايكروغرام
الفوسفور	24 ملليغرام