القيمة الغذائية للأفوكادو

نحن عملياً يحدث أن يسيل اللعاب فقط عند البدء في وصفها. ولكنها ليست فاكهة جيدة وحسب –
بل هي فاكهة مفيدة حقًا وذلك لأننا نعتقد أن الوقت قد آن لنجمع قائمة من أهم فوائد الأفوكادو الصحية والمدهشة.

 تابع القراءة عزيزى القارئ لتحصل على المزيد من الفوائد لفاكهة الأفوكادو و القيمة الغذائية للأفوكادو

تساعد في عملية خفض الوزن

اكتشفت دراسة تابعة لمجلة Nutrition Journal أن أكل نصف حبة من الأفوكادو في الغذاء يساهم في إبقاء البطن ممتلئًا في الفترة ما بعد الظهيرة فماذا لو لم تناولت واحدة.

عزيزتي القارئة قومي بوضع الأفوكادو في كل شيء على الغداء. ضعي الأفوكادو في سلطتك، في الشطيرة، ضعيه في الحساء، ضعيه في كل شيء. وحينها ستشعرين بالمزيد من الرضا في فترة ما بعد الظهر، وبالتالي تخفض احتمالية أكل وجبة خفيفة – وتؤكد على احتمالية فقد القليل من الوزن في ما بعد الظهر.

أقرأ أيضا :نصائح للحفاظ على الوزن

اختيار صحي للفاكهة

 إن كلمة عشاق الأفوكادو هي في الواقع ترادف لكلمة محبي المحافظة على الصحة. بصدق!

حيث وجدت دراسة تم اجراؤها على 17.567 شخصًا بالغًا قام بإجرائها المراكز المختصة بالسيطرة على
الأمراض وطرق الوقاية منها اكتشفت أن الأشخاص التي تتناول نصف حبة من الأفوكادو بشكل يومي
كانوا هم الأكثر صحة بصورة عامة من الذين لم يؤاكلوها.

وجودوا أن هناك العديد من الوجبات التي يدخل فيها الأفوكادو تحتوي على العديد من الألياف والمعادن
والفيتامينات وأيضًأ الدهون المفيدة لجسمك.

أقرا أيضا :جفاف الشفاه و قلة الفيتامينات

 بالإضافة إلى ذلك، قد كانوا يكون وزنهم أيضًا يقل وكما أن مؤشر كتلة الجسم لهم يظهر دائمًا أقل،
بالإضافة أنها يتميزون بخصر أصغر، ومعدلات من الكوليسترول الصحي.

عزيزتي القارئة ضعي في اعتبارك أن هذه النتائج كانت مترابطة - وهذا يعني أن فاكهة  الأفوكادو
لم تقم بالضرورة بكل تلك الأشياء وحدها.

 لكن الباحثين يظنون أن متناولي فاكهة الأفوكادو هم الأكثر حرصًا على الصحة بصورة عامة من الذين
يتناولون غير الأفوكادو.

مفيدة لصحة بشرتك

يقول الحكماء أنت ما تأكله – وبكل ما تعنيه الكلمة، إن الأفوكادو فاكهة تساهم في حرق الدهون
الأحادية غير المشبعة، كما يعمل الأفوكادو على التغذية لبشرتك وشعرك وأظافرك. كما يضم  الأفوكادو
مادة اللوتين والتي تساهم في تحسين العينين.

قد تخفض ضغط الدم

إن فاكهة الأفوكادو مليئة جدا بمادة البوتاسيوم، مما يساهم على تقليل ارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم
من أن الكثير من الناس يظنون أن الموز هو المصدر الأكثر ثراءًا بالبوتاسيوم، إلا أنه تم التعرف على
الأفوكادو أنه في واقع الأمر لديه العديد من البوتاسيوم.

أقرا أيضا : فوائد البوتاسيوم للجسم

حيث تضم نصف الحبة من الأفوكادو على 487 ملليجرام، ولكن تحتوي حبة الموز المتوسطة الحجم
على فقط 422 ملليجرامًا.

والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفت على القيمة الغذائية للأفوكادو احرص على أن تضيفينه إلى نظامك الغذائي لتنعم بالصحة والعافية .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى