ما هى القيمة الغذائية للتمر ؟

فوائد لتحسين صحتك ومنع مضاعفات الحمل الشائعة

إذا كنت تبحثين عن الغذاء أثناء الحمل ، يسعدنا أن نعلن أن هذه الفاكهة الرائعة يمكن أن توفر العديد من العناصر الغذائية التي ستساعد طفلك على النمو والبقاء بصحة جيدة. 

تساعد هذه الفاكهة الصحية في منع مشاكل الحمل الشائعة ،

اقرأ ى المقالة التالية لتتعرفي على القيمة الغذائية للتمر و أهمية التمر لتحسين صحتك وصحة طفلك .

♥ الفوائد الهامة للتمر للحوامل

بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، فهو أيضًا مصدر جيد للطاقة والسكر والألياف ،

فضلاً عن المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ،

وكذلك الفيتامينات مثل النياسين ,الثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك وفيتامينات أخرى  مختلفة

مثل : فيتامين أ وفيتامين ك

بالنسبة للسعرات الحرارية والتغذية الصحية أثناء الحمل 

 يجب أن تتناول المرأة   الحامل حوالي 300 سعر حراري في اليوم ، وذلك لاكتساب الوزن اللازم للحفاظ على الحمل ،

  والجدير بالذكر أن التمر الرطبة ، الناعمة وحلوة هى من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

الثمرة تحتوي على 66 سعرة حرارية فقط .

تحصل المرأة الحامل هذه الأيام على الكثير من الفيتامينات والمعادن

أقرأ أيضا :أعراض نقص الفيتامينات أثناء الرضاعة

وكذلك الأطعمة والسعرات الحرارية الموصى بها.

جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء الحمل ، بما في ذلك الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد ،

مهمة لصحة الجنين والأم ، ويتم إعطاؤها للحامل في يوم محدد.

دور التمر في منع مضاعفات الحمل 

يحتوي التمر أيضًا على الكالسيوم الذي يدعم  ويساعد على نمو نخاع العظام والعظام بشكل عام  أثناء الحمل

و الحديد لعلاج حالات الضعف وفقر الدم  كما يساعد على منع التعب والإرهاق أثناء الحمل 

كما يحتوى على المغنيسيوم وجميع هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة المرأة الحامل والجنين.

يمكن أن يساعد تناول الألياف الكافية للمرأة الحامل في منع مضاعفات الحمل الشائعة مثل الإمساك والبواسير ، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف في وقت مبكر من الحمل يمكن أن يقلل من مخاطر الحمل المبكر.

أقرأ أيضا : الدوخة أثناء الحمل

أخيرًا ، إذا فهمتي الفوائد المذهلة للتمر و القيمة الغذائية للتمر  و بالتالى أهميته فى  منع مضاعفات الحمل 

نتمنى لك حمل صحى وآمن ، إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف أخرى ، يمكنك استشارة أحد أطبائنا.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات أخرى