يمكن للحمية الغذائية بالماء أن تقلل كمية الدهون المخزنة في الجسم بما يصل إلى 5 كيلوجرام في الأسبوع ، لكننا ننصحك عزيزي القارئ باستشارة الطبيب أولاً. ماهم رجيم الماء ؟

اليك نظام نظام غذائي للرجيم بالماء مدته أسبوع واحد : اولا تحتاج من 500 إلى 800 سعرة حرارية يوميا على الاقل :

في اليوم الأول عندما يستيقظ كوب ماء ساخن + اشرب عصير البطيخ أو الكرفس كل أربع ساعات كل يوم.
اشرب كوبين من الماء الساخن قبل الغداء في اليوم الثاني + شريحة سمك مشوية (أو أي طبق بارد آخر) + وعاء من سلطة الخضار على البخار وعاء صغير من الأرز + وعاء سلطة فواكه.
-اليوم الثالث هو نفس اليوم الثاني ولكن مع إضافة الكربوهيدرات والبطاطس المسلوقة.
في اليوم الرابع صحن فواكه + وعاء خضار مسلوق.
اليوم الخامس: رجيم منتظم مع تناول الفاكهة والخضروات.
اليوم السادس والسابع هما نفس اليوم الخامس مع تناول كمية أقل من الطعام.
يجب عليك التحدث إلى اختصاصي التغذية حول المكملات والأطعمة التي تحتاجها أثناء نظامك الغذائي.

نصائح تحتاجها في هذا النظام الغذائي؟

أنت بالتأكيد تفكر في كمية معينة من الماء ، وأفضل كمية هي 9-8 أكواب من الماء ويجب تناولها قبل الوجبة بعشرين دقيقة. اتبع نظامك الغذائي على النحو الذي أوصى به طبيبك ، دون إضافة أو طرح نظامك المائي.

اشرب الماء كل يوم قبل كل وجبة.
تجنب المشروبات الغازية.
لا تستخدم الملح في الطعام.
اشرب سوائل طبيعية بدون سكر.
الماء و الليمون لفقدان الوزن
الليمون هو مصدر مهم لفقدان الوزن بسرعة وبشكل مذهل ، يحرق الدهون المخزنة في الجسم ،
ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، ويخفض معدل ضربات القلب ،
ويقوي جهاز المناعة ،
ويساعد على الاسترخاء الأعصاب.
تحذير من نظام الماء للتخسيس
يجد مرضى السكري صعوبة في تجنب الماء الزائد فى هذا النظام .
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب وتليف الكبد عدم اتباع هذا النظام الغذائي.

نصائح هامه لفقدان الوزن

توصل الأطباء إلى نصائح تساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي:

تناول طعامك بمدة 20 دقيقة فقط في كل مرة هذه من أفضل الطرق لفقدان الوزن ومحاولة تذوق والستمتاع بالطعام مع كل وجبة.
تناول طبق من ثلاث خضروات.
يمكنك تناول الفاكهة قبل العشاء ويمكنك شرب كوب من عصير الليمون قبل العشاء.
يُنصح بتناول حساء الخضار قليل الملح قبل الغداء وفي وقت الغداء ، لأنه يقلل من سرعة الاحساس بالشبع .
استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بالماء أو عصير الفاكهة الطبيعي
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يزيد من السعرات الحرارية ، أو على الأقل يستهلك سعرات حرارية أقل.
يمكن أن يساعد تناول الطعام في المنزل خمسة أيام في الأسبوع على الأقل في تقليل كمية الطعام التي تتناولها الآن.
حاول ألا تتناول العشاء أثناء مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت سيتيح لك ذلك تناول كميات أقل ، بالطبع ، إذا كان حجم الطبق صغيرًا وتناولت الكثير منه ، فسوف يمنحك الكثير من الطعام وستشعر بالرضا بمجرد الانتهاء.