رياضة الجري لحرق الدهون إعجاب

رياضة الجري لحرق الدهون
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
الجري هو وسيلة فعالة لحرق الدهون
مدة القراءة: 3 |دقائق

شارك:

رياضة الجري لحرق الدهون

♥تعرف على أهم فوائد الجري لحرق الدهون

 الجري رياضة مهمة لها العديد من الفوائد الصحية العامة ، والجري يعزز الصحة ويساعد في إنقاص الوزن ، فهل يمكن القضاء الوزن الزائد بالجري ؟

تابع المقالة التالية لمعرفة المزيد عن فوائد الجرى لحرق الدهون.

⇔فوائد رياضة الجري لحرق الدهون

  • الجري هو وسيلة فعالة لحرق الدهون ، بما في ذلك الدهون المتراكمة حول البطن  ، حيث إنه يخلصك من  الدهون في جميع أنحاء الجسم.
  • من أهم فوائد الجري لحرق الدهون أنه يساعد على فقدان الدهون وزيادة كمال الأجسام
  • خاصة فى حالة تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحراريه لتحسين فرصك في فقدان الوزن. 
  • قد لا يستهدف الجرى  دهون البطن فقط ، ولكن نوعًا ما من فقدان أى  دهون فى جسمك  سيساعدك على الحصول على بطن أكثر رشاقة.

كيف تحرق الدهون أثناء الجري؟

  • حرق الدهون تعتمد اعتمادًا  كبيرا على استهلاكك للطاقة ، فإنك تحرق الدهون عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، لذلك الحمية الغذائية معتدلة السرعات  تساهم في فقدان الدهون. 
  • تؤدي التمارين منخفضة الكثافة إلى حرق المزيد من الدهون عند ممارسة الرياضة ، ولكن التمارين عالية الكثافة تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • بدلاً من ذلك ، فإن  التناوب بين النشاط البدني المنخفض القوة والنشاط البدني المرتفع يحرق السعرات الحرارية والدهون ويقلل من خطر الإصابة. 
  • لأن كل حرق للسعرات الحرارية يساهم في فقدان الدهون ، فإن اتباع نظام غذائي يساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها سيؤدي إلى فقدان الدهون ، بما في ذلك فقدان دهون البطن .

 الجرى رياضة بسيطة وغير مكلفة تختلف عن بعض الرياضات الأخرى ، ويمكن ممارستها في أي وقت ، وإلى جانب الترفيه 

 هناك العديد من الفوائد:

  •  تحسين صحة القلب. 
  • انخفاض ضغط الدم. 
  • انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم
  • . تحسين التمثيل الغذائي
  • . زيادة ثقتك بنفسك.
  •  خسارة الوزن.
  •  يؤخر عملية الشيخوخة.
  •  تقوية العظام. 
  • زيادة مستويات هرمون النمو لدى الأطفال والمراهقين.
  •  تجنب الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. 
  • تحسين عملية النوم. 

فى النهاية  بعد التعرف على فوائد رياضة الجري لحرق الدهون هناك فوائد كثيرة للجري لصحة جسمك قبل حرق الدهون  ،

وبمجرد أن تعرفها لا تتكاسل فى ممارسة الجرى مادمت تستطيع ، قد ترغب في استشارة أحد أطبائنا فى حالة أسئلة أخرى .

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟
مقالات ذات صلة
مقالات ذات صلة

أشهر 9 خرافات حول اللياقة البدنية
مقالة
أهمية الرياضة
مقالة
الجري السريع واهم النصائح التى يجب أتباعها
مقالة
صحية شكل الجسم ونوعه
مقالة

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه