♦ما هى أسباب زيادة الوزن بعد الريجيم ؟

بمجرد انتهاء مرحلة فقدان الوزن ، لن يعود  الوزن مرة أخرى ، ويجب اتخاذ خطوات معينة للحفاظ على لياقتك طوال حياتك.

هناك بعض الأسباب الشائعة لزيادة الوزن بعد فقدان الوزن:

• تناول الأطعمة غير الصحية: من الصعب مقاومة العديد من الأطعمة التي تجعلك تكتسب وزناً بعد الشعور بالحرمان لفترة طويلة ، وبمرور الوقت ستبدأ في اكتساب الوزن مرة أخرى.
• انخفاض معدل : يرجع ذلك إلى الطريقة غير الصحية لتناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون عن طريق تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات مختلفة.
• قلة ممارسة الرياضة:  التمارين تساعدك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، مما يسهل بدوره زيادة الوزن ، خاصة عند توقف التمارين و عند تناول المزيد من الطعام.

⇑فيما يلى سنتعرف على أفضل طرق إنقاص الوزن بعد الانتهاء من الرجيم:

لزيادة فرصك في فقدان الوزن بعد اتباع نظام غذائي صحي ، يجب أن تكون هذه الخطوة مخططة جيدًا مع أنماط الحياة بما في ذلك بعض الإجراءات:

1- الإلتزام بتناول الأطعمة الأساسية والثانوية

تحتاج إلى تناول وجبة فطور تساعدك على الشعور بالشبع أثناء النهار بالإضافة إلى الطاقة.

تساهم الأطعمة الأخرى أيضًا في زيادة معدل الحرق ، خاصة الأطعمة الصغيرة مثل الخضار والفواكه.

آخر وجبه طعام هو الساعة التاسعة ، والغداء من الثانية إلى الثالثة بعد الظهر ، والعشاء من السادسة إلى السابعة مساءً ، لذا لا تأكل في الوقت المحدد أو متأخرًا جدًا.

2- لا تستسلم

غالبًا ما يكون مفتاح تقليل زيادة الوزن بعد فقدان الوزن هو عدم الإفراط في تناول وجبة دسمة.

عليك توخي الحذر والتوقف عن ارتكاب الأخطاء قبل أن يصبح من الصعب التحكم في شهيتك ،

لأن تذوق الأطعمة الحلوة لبضعة أيام أمر جيد ، ولكن لا ينبغي أن يستمر طويلاً لأجل الحفاظ على الوزن بعد الريجيم.

3- الإعداد للمناسبات والأعياد

إذا كانت لديك مناسبة خاصة أو إجازة تتطلب منك تناول مجموعة متنوعة

من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، فيجب أن تكون مستعدًا لفقدان الوزن خلال الوقت السابق للأستعداد للمناسبة.

الأن بعد معرفة اهم أسباب زيادة الوزن بعد الريجيم نتمنى لك الصحة والسعادة وأن تنعم بالوزن الصحى دوما

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى