صحة عظامك خلال حملك إعجاب أعجبك
وفقًا للدراسات تم أثبات أن ممارسة الرياضة من أهم العوامل التى تقلل من هشاشة العظام
مدة القراءة: 3 |دقائق
شارك:
صحة عظامك خلال حملك
جدول المحتويات
ضرورة الاهتمام بصحة العظام خلال الحمل
فى الغالب يحتاج طفلك إلى الكثير من الكالسيوم لنمو وتطوير عظامه، وهذا الاحتياج يزداد بشكل خاص
فى الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل، فى حالة لم تحصل الأم على كفايتها من الكالسيوم الخارجي ،
سوف يؤدي إلى أخذ الطفل أحتياجه من الكالسيوم من عظام أمه لذلك،
ليس من الجيد أن لا تحصل النساء في فترة الإنجاب على كفايتهم واحتياج أجسادهم من الكالسيوم،
حتى لا تتعرض الأم لمشاكل أخرى هى فى غنى عنها . ففى بعض الأحيان تتعرض الأم لهشاشة العظام
وتكون أكثر عرضة للأصابة بالكسور أثناء فترة الحمل أو بسبب الرضاعة الطبيعية وذلك نتيجة فقدان كثافة العظام
بسبب نقص كمية الكالسيوم التى تحصل عليها الأم خلال فترة الحمل
أقرأ أيضا : الكالسيوم و فوائده لجسم الإنسان
بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة العظام خلال الحمل
_ الالتزام بنظام غذائي متكامل يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن أمر هام للأم سواء قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ..
لأن أسلوب الحياة الصحى مهم للأم وأطفالهن حيث وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم بأن تحصل النساء الحوامل أو النساء المرضعات على حوالى 1000 مجم من الكالسيوم كل يوم ،
ومن أهم مصادر الكالسيوم الجيدة المتعارف عليها ما يلى
- السردين والسلمون ,
- منتجات الألبان خاصا قليلة الدسم ,
- عصير البرتقال ,
- والآيس كريم ,
- الخضروات الورقية و الخضروات داكنة اللون (مثل البروكلي، والكرنب الأخضر) وفى بعض الأحيان ينصح الأطباء بوصف مكملات غذائية من الفيتامينات والمعادن أثناء فترة الحمل والرضاعة .
أقرأ أيضا : أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
_ وفقًا للدراسات تم أثبات أن ممارسة الرياضة من أهم العوامل التى تقلل من هشاشة العظام
لأن أستجابة العظام تشبهة استجابة العضلات للرياضة الصحية مثل: المشي , الرقص , صعود السلم و بعض التمارين
التى تحمل وزن جسمك التى من الممكن أن تساعد على :
تحسين المزاج ,وتقليل الانتفاخ والتورم ,الحد من آلام الظهر ,زيادة الطاقة , منع الإمساك ,وأحيانا تساهم فى منع أو علاج بعض الأمراض من السكر لدى الحامل
بعد التعرف على أهمية صحة عظامك خلال حملك لا تنسى عزيزتى أن تتحدثي مع طبيبك حول ما تخططين له
من تمارين ليرشدك إلى ما يناسب حالتك الصحية ... لا تترددى من أستشارة طبيبك فى حالة شعور بأحساس غير معتاد
أثناء فترة حملك مع المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لتمر فترة الحمل بسلام وأمان ، مع تمنياتنا لكِ بدوام الصحة والعافية
فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية
كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى
شارك:
كلمات مفتاحية:
الحمل | صحة العظام | صحة عظماك خلال حملك | مصادر الكالسيوم | نصائح الحمل |
مقالات بنفس التصنيف
اسئلة وإجابات مجانية
3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه
