أقل من خمس سنوات قطع فواكه وخضروات مختلفة كل يوم.
يجب أن تكون وجبة طفلك الرئيسية هي البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة أو الكربوهيدرات النشوية الأخرى.
يشمل النظام الغذائي البقوليات والبيض واللحوم والدواجن والحليب ومصادر البروتين الأخرى. يجب أن يكون هناك قطعتان من السمك أسبوعيًا واحدة منهما يجب أن تكون زبدة مثل الخضر أو السلمون. ينصح الخبراء الأطفال في هذا العمر بشرب 6-8 أكواب من الماء والسوائل يوميًا.
تتطلب الأطفال طاقة من الدهون غير المشبعة ،
ولكن من الأفضل العثور عليها في كميات صغيرة من الأطعمة الدهنية.
تجنبي الدهون المشبعة والصودا والمشروبات والأطعمة السكرية ،
وقللي من جميع الحبوب قدر الإمكان ،
لأنها تحتوي على الألياف التي يشعر بها طفلك بسرعة قبل أن يحصل على السعرات الحرارية التي يحتاجها.

أقرأ أيضا :أطعمة مهمة للطفل الانتقائي

يستمر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا في النمو

مما يعني أنهم بحاجة إلى الطاقة والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية حتى مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

إذا اشتبه في تعرض طفل في هذا العمر لسوء المعاملة ،

فيجب أن يراه طبيب ، والذي بدوره يمكنه تحديد الأسباب المحتملة.

أقرأ أيضا :التعامل مع التدخلات بالتربية

العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك لاكتساب الوزن

علاج النحافة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا هناك
بعض النصائح والإرشادات لمساعدة طفلك في الحصول على العناصر
الغذائية التي يحتاجها واكتساب الوزن:

الأطعمة الرئيسية هي الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس وغيرها من الكربوهيدرات النشوية واختيار جميع الأطعمة قدر الإمكان.
تناول الحبوب والبقوليات واللحوم والأسماك والبيض مصادر البروتين الأخرى.
تناول خمس وجبات على الأقل من الفواكه والخضروات المختلفة كل يوم.
يجب أن يأكل الطفل قطعتين من السمك أسبوعياً ،
إحداهما سمكة دهنية مثل السلمون أو المارلين. أضف الدهون غير المشبعة إلى الطعام. قلل من الأطعمة والمشروبات السكرية.

أقرأ أيضا : فوائد سمك السلمون

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى