علاقة السباحة والصيام

هل السباحة مسموح بها في رمضان؟ إذا كنت لا تستغني عن السباحة وممارسة الرياضة كل يوم ، فإليك الإجابة على هذا السؤال وغيره.

السباحة والصيام

إذا كنت تسبح بانتظام ، فقد يكون من المهم بالنسبة لك أن تعرف ما هو مسموح وما هو غير مسموح به في رمضان!

كيف يمكنك تنظيم أوقات التدريب والتمارين الخاصة بك دون التأثير على صيامك أو مستوى التمرين؟

ما هو الممنوع أو المسموح به خلال هذه الفترة؟ أدناه سنقدم لك الإجابات التي تبحث عنها.

أقرأ أيضا : أهم التمارين الرياضية لنحت الجسم

فيما يلي العناصر التي يجب مراعاتها والاحترام:

• تعتبر السباحة في رمضان من أفضل الرياضات وخاصة في الأجواء الحارة حيث تمنع دخول الماء إلى المعدة مما يمنع الصيام.
• من الأفضل السباحة خلال فترة الإفطار معدة فارغة ولمدة تصل إلى ساعة.
• حاول تجنب الإفطار بالسباحة أثناء النهار (على سبيل المثال: وضع الماء في معدتك أو الملابس المكشوفة في الأماكن العامة).
• حاول التواجد في الداخل خلال النهار لتجنب التعرض لأشعة الشمس.
• من الممكن السباحة قبل الإفطار بنصف ساعة.
• إذا كنت تعاني من مشكلة طبية مثل أمراض القلب فعليك التحدث مع الطبيب ونصحه بالسباحة في رمضان.
• ركز على استبدال جميع الأطعمة في وجبة الإفطار ، وخاصة البروتينات والفيتامينات.
• تأكد من شرب كميات كافية من السوائل ، على الأقل 2-3 لتر في اليوم.
• من الممكن شرب المشروبات الرياضية المفيدة التي تساعد على تعويض الكربوهيدرات والأملاح والسوائل المفقودة أثناء التمرين الطويل بعد الإفطار.
• يجب أن ترتدي ملابس وأحذية خاصة ومريحة.

أقرا أيضا : الرياضة فوائد وحقائق عنها

كذلك يجب أن تتجنب الأشياء التالية إذا قررت السباحة في رمضان:

• تجنب السباحة أثناء الصيام لأكثر من نصف ساعة.
• الماء الذي يدخل إلى بطن الصائم أثناء السباحة يبطل الصيام.
• لا تركز كليًا على السباحة ، حيث يجب أن تكون هناك فترة بين وجبة فطور ثقيلة وساعتين على الأقل من التمارين.
• تجنب تخطي وجبة الأفطار.
• تجنب عدم تناول وجبة إفطار متوازنة للبالغين.
• كما يجب تجنب التركيز على نوع واحد من الطعام دون الآخر ، مثل الكربوهيدرات بدون بروتين.
• كذلك تجنب الأطعمة السريعة والدهنية.
• تجنب تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين مباشرة.
• لا تشرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكافيين.
• لا ترتدي ملابس ضيقة وغير مريحة.

أقرا أيضا : الخضروات الغنية بالبروتين

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن العلاقة بين السباحة والصيام

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى