فوائد الأسماك للسيدات

الأسماك مفيدة لصحتك العامة ، ولكن ما هي فوائد الأسماك للنساء؟

أولا فوائد السمك للسيدات

دعونا نلقي نظرة على فوائد الأسماك للنساء ، بالإضافة إلى بعض التحذيرات حول استهلاكها:

فوائد السمك للمرأة كالتالي:

1. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
   

   يعد الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم أحد أهم فوائد الأسماك للنساء ، وهو ما ظهر في دراسة أجريت على ما يقرب من 49000 امرأة مسنة في متوسط ​​30 عامًا.
   ووجدت الدراسة أن تناول الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل ، قلل من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى النساء ، في حين أن النساء اللائي لم يأكلن السمك كن أكثر عرضة بنسبة 50٪ لهذه الأمراض.

أقرا أيضا : القيمة الغذائية للسلمون

والسبب في هذه الفائدة هو أن أسماكك تحتوي على أوميغا 3 ، مما يقلل الالتهاب ويقلل من تخثر الدم ويقلل من الدهون الثلاثية في الجسم وينظم ضربات القلب.

2. تقليل آلام الدورة الشهرية
   

   من فوائد الأسماك للمرأة أن تناولها باستمرار يخفف من آلام الدورة الشهرية ، وذلك بسبب الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3 ، حيث تتشكل معظم هذه الآلام نتيجة التهابات أحد الأعضاء التناسلية الأنثوية.

3. تقليل مخاطر الولادة المبكرة
   

   لقد وجد أن النساء اللواتي يأكلن السمك أثناء الحمل لديهن معدل أقل من المخاض المبكر عن غيرهن.

4. إنجاب أطفال أصحاء
   

   من فوائد الأسماك للحوامل على وجه الخصوص أن الأسماك توفر فوائد متعددة للجنين ، ولكن إذا تم تناول أنواع معينة من الأسماك بكميات آمنة.

فوائد السمك للحامل مقارنة بالجنين هي كالتالي:

• تحسين القدرات المعرفية والاجتماعية للجنين عندما يصبح طفلاً.
• من خلال الحد من مخاطر الإصابة بالربو ، وجد أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم السمك أثناء الحمل يعانون من ربو أقل.
• تعزيز نمو دماغ الجنين.

5. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب
   

   تعتبر الأسماك مفيدة جدًا للصحة العقلية والنفسية ، حيث ثبت أن أوميغا 3 تزيد من فعالية بعض أدوية الاكتئاب ، لذا فإن الأسماك مناسبة للنساء الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

6. يحفز عملية التمثيل الغذائي
   

   تم العثور على الدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك للمساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي التي تساعد في فقدان الوزن وهذا ما تبحث عنه العديد من النساء.

7. تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان
   

   ومن فوائد الأسماك للنساء والرجال أيضًا أن الدهون الصحية التي تحتويها قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وخاصة الأنواع التالية:

• سرطان الفم.
• سرطان القولون.
• و سرطان البنكرياس.
• سرطان البلعوم.

أقرا أيضا : فوائد الزعفران لعلاج السرطان

أقرا أيضا : فوائد سمك السلمون 

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يجب استهلاك أنواع معينة من الأسماك بكميات محددة تحددها المجموعات التالية:

• النساء اللواتي يخططن للحمل.
• كذلك النساء الحوامل.
• النساء المرضعات.
• الأطفال.

والسبب أن بعض أنواع الأسماك تحتوي على الزئبق مما له تأثير خطير على الدماغ وخاصة على الجنين ، لذلك من الممكن تناول حصتين فقط من الأسماك أسبوعياً أي حوالي 340 جراماً.

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن  فوائد الأسماك للسيدات

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى