سؤال يطرحه الكثيرون على أنفسهم بعد نشر الترويج لبعض الحبوب والفيتامينات التي تساعد في إنقاص الوزن ، تعرف معنا على وظائف كل فيتامين يساعد على حرق الدهون.

↵عادة ما يحصل الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا على جميع الاحتياجات الغذائية الضرورية ، ولكن عند فقدان الوزن من الضروري

إضافة عناصر غذائية غنية بفيتامينات معينة

ضرورية للحفاظ على فقدان الوزن الصحي دون المساس بصحة الجسم.

نشرح بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تلعب دورًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل مناسب ،

⇐ومن بين هذه الفيتامينات ما يلي:

↵تشمل فيتامينات ب فيتامينات ب 1 ، ب 6 ، ب 12

لأن هذه الفيتامينات ضرورية لعملية التمثيل الغذائي بأكملها ، والوظيفة الرئيسية لفيتامينات ب هي مساعدة الجسم على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون لإنتاج الطاقة ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات واحد أو أكثر من هذه الفيتامينات.

يعني أن عملية التمثيل الغذائي لن تعمل بشكل جيد ، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا.

⇔كما يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من هذه الفيتامينات يوميًا كجزء من نظامك الغذائي لفقدان الوزن ،

بما في ذلك: الفاصوليا والعدس والحليب والبيض واللحوم والحبوب الكاملة والبطاطس والموز.

↵فيتامين د

هو فيتامين لحرق الدهون ، وخاصة في البطن ، وقد لاحظ الباحثون أيضًا انخفاض مستويات فيتامين د في دم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين د ولكن يمكنك الحصول عليه أيضًا من الطعام مثل : زيت كبد السمك ، والسردين ، والتونة ، والسلمون ، وصفار البيض ، والزبادي. ومنتجاتها.

↵المغنيسيوم

ليس من الفيتامينات التي تساعد على حرق الدهون ، ولكنه من المعادن اللازمة لطاقة الجسم ويوجد في بعض الأطعمة مثل المكسرات والبذور والبقوليات والخضروات الورقية مثل السبانخ ،

ومن بين وظائفه تعزيز أكثر من 300 إنزيم مسؤولة عن مجموعة من الوظائف الحيوية في الجسم:

التحكم في نسبة السكر في الدم
وتنظيم ضغط الدم
والحفاظ على عظام قوية
وتحسين أداء الجهاز العصبي

↵الحديد

هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم و هو فيتامين لحرق الدهون ، حيث يساعد الحديد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام ، كما يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع الخلايا.

⇐ ونقص الحديد يسبب فقر الدم . يوجد الحديد في الأطعمة التالية: اللحوم الحمراء ، والمحار ، والفول ، والسبانخ

أقرا أيضا : اللحوم الممنوعة على الحامل