قلق و اكتئاب الصيف: هل سمعت عنه من قبل؟

يعاني الكثير من الناس من تقلبات موسمية خاصة في بداية الشتاء وقلة أشعة الشمس ، لكن هل سمعت من قبل عن اكتئاب الشتاء؟

تعرف على معلومات مهمة حول اكتئاب الشتاء وأسبابه وأعراضه وخيارات العلاج وكيفية الوقاية منه في المقالة التالية:

أسباب قلق و اكتئاب الصيف

الاضطرابات الموسمية ، التي تتميز بتغيرات كبيرة في المزاج والسلوك خلال فصلي الربيع والصيف ، تحدث بشكل أقل تكرارًا من اكتئاب الشتاء.

على الرغم من أن سبب هذا الاضطراب غير معروف حتى الآن 

إلا أن السيروتونين يعمل على التحكم في الحالة المزاجية والميلاتونين لدى البشر ،

ويعتقد أن التغيرات في مستويات السيروتونين والميلاتونين في الدماغ قد تلعب دورًا.

كذلك الساعة بيولوجية يمكن أن تلعب الأفكار والمشاعر السلبية حول الشتاء دورًا أيضًا.

يقلق بعض الناس من أمور كثيرة تتعلق بالصيف ، على سبيل المثال:

1. المخاوف المالية

نظرًا لأن المال غالبًا ما يزداد خلال فصل الصيف ، فقد لا يتمكن بعض الأشخاص من تحمله.

2. ظهور عيوب في الجسم

تظهر الملابس الصيفية أضرارًا جسدية أكثر من المعاطف السميكة خلال فصل الشتاء ، لذلك يخجل البعض من شكل أجسادهم خلال فصل الصيف ، ويتجنبون المناسبات الاجتماعية أو الذهاب إلى المسبح.

3. ارتفاع في درجة الحرارة

كثير من الناس يكرهون الحرارة التي تضربهم في الصيف وتبقيهم بالداخل لفترة طويلة مما يؤدي إلى العزلة والاكتئاب.

أسباب قلق و اكتئاب الصيف

النساء والشباب وغيرهم من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل:

• اكتئاب حاد.
• الذهان الهوسي الاكتئابي.
• القلق النفسي والإرهاب
• الفصام
• اضطرابات الاكل
• القابلية للتأثر.

أقرأ ايضا : الفرق بين الفصام والذهان

أعراض اكتئاب الصيف

يتميز قلق و اكتئاب الصيف بالأعراض التالية:

• ضعف الشهية وفقدان الوزن.
• القلق النفسي والغضب.
• أحيانًا سلوك عنيف.
• الأرق.

قد تحدث أيضًا أعراض اكتئاب أخرى:

• فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية.
• مشاعر عدم القيمة واليأس.
• طاقة منخفضة.
• صعوبة في التركيز
• الكسل.

أقرا أيضا : اكثر الامراض شيوعا فى الصيف 

تشخيص الاكتئاب الصيفي وعلاجه

أعراض اكتئاب الشتاء هي مزيج من العديد من الاضطرابات النفسية ، لذلك غالبًا ما يخضع الشخص لعدد من الاختبارات النفسية ،

وكذلك الاختبارات المعملية مثل تعداد الدم الكامل واختبار الغدة الدرقية لاستبعاد الأسباب الجسدية. يمكن علاج اكتئاب الصيف بطريقة أو أكثر:

1. العلاج بمضادات الاكتئاب

غالبًا ما تستخدم مضادات الاكتئاب المختلفة لعلاج الاكتئاب الصيفي أو الأمراض الموسمية بشكل عام ، وتستخدم الوقاية أحيانًا لمنع نوبات الاكتئاب المتكررة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب الصيفي.

من المهم ملاحظة أن مضادات الاكتئاب قد تستغرق عدة أسابيع حتى تكتمل ، وقد يوصي طبيبك بتناولها كل عام قبل أن تبدأ الأعراض وتستمر حتى تختفي معظم الأعراض.

أقرأ أيضا : أنواع الأكتئاب المختلفة 

2. العلاج النفسي

يُعرف أيضًا باسم العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يساعد المريض على تحديد السلوكيات والأفكار السلبية ومعالجتها بشكل صحيح.

3. تقنية الاتصال 

يتم استخدامها للتحكم في الإجهاد ، مثل تمارين الاسترخاء واليوجا والتأمل والعلاج بالموسيقى.

أقرأ أيضا : تقنيات التأمل والأسترخاء

منع قلق و اكتئاب الصيف

إذا كنت تعاني من قلق الصيف أو أي مرض موسمي آخر ، فستساعدك بعض النصائح على منع هذه النوبات أو على الأقل تقليلها في المستقبل. فيما يلي بعض أهم النصائح

• تجنب الخروج والعزلة كل يوم.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا ينشط ويساعدك على التركيز بشكل أفضل.
• تمرن لمدة 30 دقيقة للوقاية من الاكتئاب وكرر 3 مرات في الأسبوع.
• تواصل مع أصدقائك وأقاربك وانخرط في أنشطة اجتماعية منتظمة.
• قد يكون من الأفضل أن تبدأ العلاج الوقائي قبل موسم الصيف ، لذلك اطلب العناية الطبية مسبقًا.

فى النهاية بعد التعرف على  أسباب قلق و اكتئاب الصيف

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى

المراجع

1.Webmed.com

2.Health.com