ما هو الأرق؟ إعجاب

ما هو الأرق؟
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
يعاني حوالي 50٪ من البالغين من نوبات عرضية من الأرق ويعاني واحد من كل 10 من الأرق المزمن
مدة القراءة: 3 |دقائق

شارك:

ما هو الأرق؟

الأرق هو اضطراب في النوم حيث يجد الناس صعوبة في النوم أو البقاء نائمين.

يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

  • صعوبة في النوم.
  • الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل وتجد صعوبة في العودة إلى النوم.
  • الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح.
  • النوم غير المنعش.
  • وجود مشكلة نهارية واحدة على الأقل مثل التعب والنعاس ومشاكل المزاج والتركيز والحوادث في العمل أو أثناء القيادة وما إلى ذلك بسبب قلة النوم.

ما هو الأرق؟

يختلف الأرق من حيث مدة استمراره وعدد مرات حدوثه

يعاني حوالي 50٪ من البالغين من نوبات عرضية من الأرق ويعاني واحد من كل 10 من الأرق المزمن. يمكن أن يحدث الأرق من تلقاء نفسه أو يمكن أن يترافق مع حالات طبية أو نفسية. يمكن أن يكون الأرق قصير المدى (أرق حاد أو أرق التكيف) أو يمكن أن يستمر لفترة طويلة (أرق مزمن). يمكن أن يأتي ويذهب أيضًا ، مع فترات زمنية لا يعاني فيها الشخص من مشاكل في النوم. يمكن أن يستمر الأرق الحاد أو أرق التكيف من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع. يُطلق على الأرق اسم مزمن عندما يعاني الشخص من الأرق ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر.

  • يمكن أن يحدث الأرق قصير المدى أو الحاد بسبب ضغوط الحياة (مثل فقدان الوظيفة أو تغييرها أو وفاة شخص عزيز أو الانتقال) أو مرض أو عوامل بيئية مثل الضوء أو الضوضاء أو درجات الحرارة القصوى.
  • الأرق طويل الأمد أو المزمن (الأرق الذي يحدث ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أو أكثر) يمكن أن يكون سببه عوامل مثل الاكتئاب والتوتر المزمن والألم أو عدم الراحة في الليل.

أقرا ايضا : أنواع الاكتئاب المختلفة 

سبب شائع للأرق المزمن هو الاستجابة العاطفية المشروطة

الأفكار حول مشكلة النوم (على سبيل المثال ، "ماذا لو لم أنم الليلة؟") والسلوكيات التي تتطور حول مشكلة النوم (على سبيل المثال ، النوم والقيلولة ، اجترار السرير) تميل إلى إطالة أعراض الأرق.

أقرا أيضا : هل يجب أن تشرب الحليب قبل النوم

كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟

إذا كنت تشك في احتمال إصابتك باضطراب في النوم ، فناقش الأعراض مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنه أو يمكنها إجراء فحص جسدي ومساعدتك في تحديد الصعوبات التي تواجهها أثناء النوم. قد يكون الاحتفاظ بمفكرة نوم لمدة أسبوعين مفيدًا لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن تتسبب بعض الأمراض في اضطراب النوم ، لذلك قد يطلب مقدم الرعاية الصحية إجراء اختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى.

إذا اشتبه مقدم الرعاية الصحية في إصابتك باضطراب في النوم ، فقد يحيلك إلى عيادة اضطرابات النوم. سيقوم أخصائي النوم بمراجعة الأعراض الخاصة بك وقد يقترح عليك الخضوع لدراسة النوم.

دراسة النوم أو مخطط النوم (PSG)

هو اختبار يرسل إلكترونيًا ويسجل أنشطة بدنية معينة أثناء النوم. يمكن إجراء دراسة النوم في المنزل (اختبار توقف التنفس أثناء النوم في المنزل) لمرضى محددين. تصبح التسجيلات بيانات يتم تحليلها بواسطة مقدم رعاية صحية مؤهل لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب النوم أم لا.

من أجل تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم ، من المهم الانتباه إلى عادات نومك عن طريق الاحتفاظ بمذكرات نوم ومناقشة أنماط وخصائص نومك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن علاج العديد من مشاكل النوم الشائعة بالعلاجات السلوكية وزيادة الاهتمام بالنظافة السليمة للنوم. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن أنماط نومك.

أقرا أيضا : الأرق أسبابه وعلاجه

ما الأسئلة التي قد يطرحها موفر الرعاية الصحية الخاص بي لتشخيص اضطراب النوم؟

كم ساعة تنام بالليل؟
هل تقذف وتدور في نومك؟
هل تأخذ قيلولة؟
كم من الوقت تستغرق لتغفو؟
هل تستيقظ في منتصف الليل؟
هل تعمل نوبة ليلية؟
ما مدى شعورك بالنعاس أثناء النهار؟

أقرا أيضا : الساعة البيولوجية وأضطرابات النوم

فى النهاية بعد التعرف على  ما هو الأرق؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.webmd.com

2.verywellhealth.com


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه