ما هو هرمون السعادة

هل تتخيل أن شعورك الكبير بالسعادة في بعض الأوقات ما هو إلا عبارة عن مجموعة مواد كيميائية؟

هل تصدق أن بعض المواد والجزيئات الصغيرة على التي تتحكم في تغيير مزاجك؟

أجل صدق لأن المسئول عن السعادة هو هرمون السعادة الذي تفرزه الدماغ وفيما يلي سنتعرف عليه بالتفصيل وكيف يتم فرزه ومتى؟

هرمون السعادة

هو هرمون السيروتونين الذى أصبح شائعا ومشهورا في الآونة الأخيرة ويتردد على لسان كثير من الناس

ولكن ليس هو فقط الهرمون الوحيد بل هناك عدة هرمونات أخرى تساعده في وظيفته وهم: الإندروفين، والدوبامين،

والأوكسيتوسين. وفيما يلي سنتعرف على كل واحد على حدا

1- السيروتونين (Serotonin)

أشارت الأبحاث والدراسات حول هرمون السيروتونين أنه هرمون مسؤول عن الشعور بالانتماء وتعزيز الثقة بالنفس

ووجد الباحثون أن ذلك الهرمون من أهم مضادات الاكتئاب والأكثر شهرة أيضا فهو يستخدم ك علاج في كثير من الاضطرابات النفسية

مثل الوسواس القهري الاكتئاب الحاد والهلع والخوف المرضى. 

2- الإندورفين (Endorphins)

ذلك الهرمون من الهرمونات المشهورة خاصة على الصعيد الرياضي حيث إن ممارسة النشاطات البدنية الشاقة

والعنيفة تحفز إفراز ذلك الهرمون في الدماغ من الغدة النخامية فهو يؤدى الى الشعور بالنشوة وحتى

أنه يسبب النشوة الجنسية أيضا ومن أشهر الرياضات المحفزة لإفرازه هي رياضة الركض. كما أنه معروف في تسكين الألم

3- الدوبامين (Dopamine)

يشتهر الدوبامين بارتباطه الوثيق بالمواد المخدرة وعالم الإدمان حيث تعمل بعض المواد المخدرة على زيادة افرازه في الدماغ

مما يعطى المتعاطي الشعور بالرضا والنشوة وتقوم بارتخاء عضلات جسمه وتغييرات في بؤبؤ العين، ي

عرف أيضا بهرمون التحفيز حيث يعطى الفرد الشعور ب الإقدام على خطوة ما وتحميسه لها

4- الأوكسيتوسين (Oxytocin)

يعرف هذا الهرمون بهرمون الحب فهو يزيد بالتفاعل الجسدي مع الشخص الذي تحبه.

أقرأ أيضا :العلاقة بين الهرمونات وزيادة الوزن

ماهي الطرق لزيادة إفراز هرمون السعادة

• قضاء وقت أطول برفقة الأصدقاء والعائلة والتفاعل معهم والخروج للتنزه
• المحافظة على التفاعل الجسدي غير الجنسي في حياتنا اليومية مثل عناقك لأطفالك أو لزوجتك أو حتى ل أفراد عائلتك وأصدقائك
• تحديد أهداف شخصية في الحياة والقيام بها فذلك يشعرك بالإنجاز وهذا يعزز من افراز هرمون الدوبامين 
• مارس نشاطًا مبهجا يفرحك يوميا، فالضحك يجر السعادة، فيزيد مستوى الإندروفين في الدم فتشعر بالسعادة
• تناول بعض الأطعمة الحارة من الحين للآخر يزيد مستوى الأندورفين ولكن لا تكثر منها
• قم بممارسة تمارين تنظيم التنفس واليوغا وابتعد كل البعد عن القلق والضغوط قدر الإمكان 
• اتبع نظام غذائي صحي يساعدك على حفظ التوازن الهرموني داخل جسمك.

أقرأ أيضا :اهم النصائح لوزن صحى

وفى النهاية نتمنى لكم حياة صحية سعيدة تشعرون فيها بالرضا والامتنان لكل ما تمتلكون وجميع من حولكم.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى