مشروبات لانقاص الوزن إعجاب أعجبك

↵♦مشروبات لانقاص الوزن وحرق الدهون 

لدينا الكثير من المشروبات في العالم ، لكن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يحتاجون إلى معرفة المشروبات التي يجب شربها.

 تعرف على مشروبات أنقاص الوزن التي تساعدك على حرق الدهون. لإنقاص الوزن وخسارة الدهون اليك 

1. الماء

استبدال المشروبات السكرية بالماء، إذ يمكنه تقليص عدد السعرات المستهلكة يوميًا بشكل كبير وفعال، كما ينصح بتناول كوبين من الماء قبل الطعام، إذ يساعد الإنسان على الشعور بالشبع في وقت أقصر، كما يعمل الماء على زيادة معدل الأيض بشكل كبير.

2. الشاي الأخضر

أظهرت بعض الدراسات بأن الشاي الأخضر فعال في إنقاص الوزن عند اتباع حمية غذائية صحية في نفس الوقت، ولكن لا يمكنه حرق الدهون من تلقاء نفسه.

3. عصير الخضار

يمكن استبدال الفاكهه بالخضار عند صنع العصير كأحد المشروبات للتنحيف، إذ يحتوي كوب من عصير الطماطم على 41 سعرة حرارية عند مقارنته بعصير البرتقال الذي يحتوي على 122 سعرة، وينصح باختيار الخضار المليئة بالألياف لتعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة.

4. القهوة

استهلاك القهوة عند احتياجك للكافيين يعد خيار صحي أكثر عند مقارنته بالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، إذ تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة، ويفضل تناولها خالية من السكر، ويعد تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا مفيد ويساعد على التركيز.

5. خل التفاح

هناك عدة مصادر تشير إلى فوائد خل التفاح الصحية خصوصًا في إنقاص الوزن، إذ أظهرت بعض الدراسات بأن الأشخاص الذين قاموا باتباع حمية غذائية صارمة تمكنوا من خسارة الوزن بشكل أكبر عند استهلاكهم لخل التفاح.

6. مخفوق البروتين

يساعد استخدام مسحوق البروتين في العصائر المختلفة على منح الإنسان الشعور بالشبع كما يقلل من الجوع بشكل كبير، حيث ينصح بقراءة المكونات الموجودة على منتج البروتين والتأكد من أنها خالية من السكر.

7. الزنجبيل

أثبتت بعض الدراسات أن إضافة الزنجبيل إلى الشاي الساخن يعد من أفضل المشروبات للتنحيف، إذ يساعد الزنجبيل على تقليل الاحساس بالجوع، ويزيد من الاحساس بالشبع، كما يحفز الجسم لحرق السعرات الحرارية.

8. العصير البارد

• شرب العصير البارد يجعلك تخسر الكثير من السعرات الحرارية لأن الثلج يرفع درجة حرارة جسمك عندما تشرب المشروبات المجمدة ، وتشير الدراسات إلى أن شرب العصير المثلج يمكن أن يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 200 إلى 500 سعرة حرارية. .
•  الحمضيات أو كل ثمار الحمضيات يمكن أن تكون عصائر لفقدان الوزن مثل الليمون والبرتقال والجوافة لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على طرد السموم من الجسم وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وأيضا منع الانتفاخ. 

نصيحتنا بعد معرفة  إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول هذه المشروبات .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى