مشروبات لزيادة الوزن إعجاب أعجبك

مشروبات لزيادة الوزن : الحليب يتصدر القائمة

هل توجد أي مشروبات لزيادة الوزن بشكل صحي؟ ما هي هذه المشروبات وكيف يمكنك الاستفادة منها؟ ستجد معلومات مهمة في هذه المقالة.

سنخبرك بما هو موجود في القائمة التي تحتوي على مشروبات لزيادة الوزن ، بالإضافة إلى بعض المعلومات التي قد تهم بعض الذين يبحثون عن الوزن بطريقة صحية:

مشروبات لزيادة الوزن

إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن:

1.حليب

يمكن أن يساعدك شرب الحليب كامل الدسم يوميًا على زيادة الوزن. يحتوي الحليب بشكل طبيعي على كمية جيدة من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على اكتساب وزن صحي ، مثل:

• الدهون الصحية.
• مجموعة من الفيتامينات والمعادن بكمية معتدلة من السعرات لا تزيد عن 60 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة.
• بروتين صحي يمكن أن يساعد في بناء العضلات.

أقرأ أيضا : الخضروات الغنية بالبروتين

لذلك ، فإن شرب الحليب كجزء من نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن.

لتحقيق النتيجة المرجوة ، استخدم الحليب بإحدى الطرق التالية:

• استبدل بعض المشروبات المعتادة منخفضة السعرات بالحليب عالي الدسم ، مثل المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية والقهوة والحليب الخالي من الدسم أو الخالي من الدسم.
• أضف الحليب إلى كوكتيل الفاكهة المفضل لديك.
• اشرب من كوب إلى كوبين من الحليب يوميًا ، خاصة في الأوقات التالية: قبل النوم وقبل التمرين أو بعده.

2.شاي البابونج

يمكن أن يكون شاي البابونج خيارًا غذائيًا مناسبًا إذا كنت ترغب في تضمين مشروبات كثيفة في نظامك الغذائي ، حيث أن هذا المشروب الساخن هو شهية طبيعية ، لذلك يمكن أن يساعد استهلاكه في تحفيز شهيتك عن طريق تناول وجبات أكبر كل يوم.

للاستمتاع بهذا المشروب عن طريق زيادة الوزن ، اتبع الخطوات التالية:

• أضف كيس شاي البابونج أو حفنة من البابونج المجفف إلى كوب من الماء المغلي واترك المنقوع جانبًا لبضع دقائق.
• اشرب هذا الشاي بانتظام من مرة إلى مرتين يوميًا ، خاصة في الساعات التالية: ساعة واحدة قبل الوجبات وقبل الذهاب إلى الفراش ليلًا.

أقرأ أيضا : البابونج واليانسون للتخسيس

3.عصير مغذي عالي السعرات الحرارية

إذا كنت تبحث عن مشروبات لإنقاص الوزن تجمع بين القيمة الغذائية العالية والمذاق اللذيذ ،

يمكن أن تكون الكوكتيلات والعصائر خيارًا مثاليًا لأنها غنية بالسعرات الحرارية وغنية بالأطعمة المفيدة

التي تتنوع من سموذي إلى سلس حسب المكونات المستخدمة.

فيما يلي بعض المكونات المغذية ذات السعرات الحرارية العالية التي يمكنك مزجها ومطابقتها ، ولكنك ترغب في الحصول على عصير مغذي خاص بك:

• بعض السوائل الصحية ، مثل: حليب البقر أو الخثارة أو حليب الصويا أو حليب الكاجو أو ماء جوز الهند.
• أنواع معينة من الفاكهة مثل: الموز والأناناس والمانجو والبابايا والأفوكادو والمكسرات.
• كذلك أنواع معينة من الخضار الورقية مثل السبانخ.
• أنواع معينة من المكسرات ، مثل اللوز والكاجو.
• حشوات أخرى مثل: زبدة الجوز والبيض ومساحيق البروتين والشوكولاتة الداكنة والعسل.

أقرأ أيضا : فوائد الخضروات الورقية

4.عصير فواكه

إذا كنت تحب الفاكهة ، فتناولها في شكل عصير ، يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة الطبيعية في إنقاص الوزن ،

بينما يمكن أن يكون لتناول الفاكهة في شكلها الصلب تأثير معاكس لأنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن

لكي تستفيد من عصائر الفاكهة لزيادة الوزن بشكل صحي ، تأكد من:

• اشرب العصائر من أنواع الفاكهة التالية: العنب والفراولة والمانجو والرمان والدراق.
• اشرب العصائر الطازجة والطبيعية التي لا تحتوي على السكريات المصنعة المضافة.
• شرب عصائر الفاكهة المصنعة قد لا يمنح جسمك أكثر من جرعة إضافية من السعرات الحرارية الفارغة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بطرق غير صحية.

أقرأ أيضا : عصائر تساعد على تقوية المناعة

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن أهم مشروبات لزيادة الوزن

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى