بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي حسب عدد ووقت الوجبات وأيضًا نوع الوجبات التي تتميز بها الوجبات في الكويت على سبيل المثال عن طريق زيادة السكريات والدهون.

بسبب الصيام المطول طوال اليوم والحرمان من الماء ، خاصة في المناخات الحارة مثل الخليج الفارسي ،

يحدث الجفاف في الجسم وضعف العضلات.

هذا هو السبب في أن التمارين تصبح مهمة للغاية لبناء العضلات ، وصحة الجسم وسلامته ، وجني فوائد الصيام.

ممارسة الرياضة في رمضان

أقرأ أيضا : النظام الغذائى وصحية شكل الجسم ونوعه

أهم التمارين الرياضية لنحت الجسم

فوائد التمرين للجسم

أثبتت المراجع العلمية أن ممارسة الرياضة في رمضان لها فوائد عديدة للجسم

حرق الدهون: خلال فترة الصيام ، يكتسب الجهاز العضلي الطاقة باستخدام الجلوكوز في الكبد. إذا تم تقليل الأحماض الدهنية ، يميل الجهاز العضلي إلى أكسجة دهون الكبد. الصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون المخزنة.
إنتاج الطاقة: تعمل الحركة والحركة على تنشيط جميع عمليات الأكسجين وجميع أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.
تنشيط التمثيل الغذائي: ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تزيد من كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.
زيادة كفاءة الجهاز العضلي: يتخلص الجسم من الدهون ويحافظ على وزن الجسم بعد وجبات رمضان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
زيادة كفاءة الجهاز الدوري: فهو يزيد من إنتاج عدد خلايا الدم الحمراء وبالتالي يزيد من كمية الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين ويحمله ، ويزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على الحماية والنفس. -الدفاع ، ويزيد من إنتاج الصفائح الدموية ، مما يهيئ الجسم للتخثر السريع في حالة حدوث نزيف.
تقوية جهاز المناعة: فهي تزيد من قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض.
تقوية عضلة القلب والرئتين: تساعد على مقاومة صعوبات الصيام.
تخلص من الخمول: الكسل وتنشيط الجسم لتحمل أعباء رمضان.
توازن الجسم: ممارسة الرياضة في رمضان مهم للحفاظ على توازن مكونات الجسم مثل السوائل والعضلات والدهون والعظام.
سلامة الجهاز الحركي: يحافظ التمرين أيضًا على سلامة الجهاز الحركي لأداء وظائف رمضان على أفضل وجه.