هرمون السعادة

كيف تحصل على هرمون السعادة

هل تتخيل أن شعورك الكبير بالسعادة في بعض الأوقات ما هو إلا عبارة عن مجموعة مواد كيميائية؟

هل تصدق أن بعض المواد والجزيئات الصغيرة على التي تتحكم في تغيير مزاجك؟ أجل صدق لأن المسئول عن السعادة

هو هرمون السعادة الذي تفرزه الدماغ وفيما يلي سنتعرف عليه بالتفصيل وكيف يتم فرزه ومتى؟

طرق لتعزيز هرمون السعادة

مما تم ذكره سابقًا حول هرمون السعادة يمكننا استنتاج أن هذه الطرق من شأنها أن تساعدنا على رفع مستوى هذه الهرمونات في أجسامنا:

• قضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء

 سواء كان ذلك خلال مشاهدة فيلم سينمائي معًا أو القيام بنزهة أو نشاطات عائلية.

• المحافظة على تلامس جسدي

غير جنسي في حياتنا، سواء كان العناق هو عناق الزوج للزوجة أو الأم لطفلها أو حتى الأخ لأخته، هذه كلها وسائل غاية في السهولة لرفع مستوى السعادة لديك.

• تخطيط مشاريع شخصية

والقيام بها وإنهائها، والشعور بالإنجاز يعزز من هرمون الدوبامين أو كما قلنا هرمون المكافأة.

• العلاج بالعطور، المحافظة على بيئة عطرية إيجابية من شأنه أن يعزز يقظة حواسك كما أنه يرفع من مستوى الإندورفين في الجسم.
• مارس نشاطًا مضحكًا، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك، فالضحك يجر السعادة، حيث يؤدي إلى ارتفاع مستوى الإندروفين الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالفرح والرضا.

• أدخل بعض الأطعمة الحارة في نظام طعامك

فالطعام الحار يرفع من مستوى إفراز هرمون الإندورفين أيضًا.

• ابتعد عن القلق

فالقلق يرفع من مستوى الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد، قم ببساطة بتمارين التنفس، أو مارس رياضات اليوغا المختلفة، فهي عبارة عن وسائل للتعامل مع الضغوطات وتنفيس القلق.

• حافظ على حمية غذائية صحية

ومفيدة للمحافظة على توازن الهرمونات في جسمك، وابتعد عن الأطعمة التي قد تحتوي على تدخل هرموني من البشر.

• أخرج إلى الشمس وتعرض لأشعتها قليلًا، فضوء الشمس يرفع من مستوى هرمون السيروتونين الذي يحد من الاكتئاب ويزيد الثقة بالنفس.

• مارس الرياضة وابذل جهدًا عظيمًا فيها

هل تذكر أننا قلنا أن هرمون الإندروفين يرتبط بشكل وثيق مع الجهد الجسماني؟ عليك بالرياضة ولو استطعت فمارس الركض في الهواء الطلق.

أقرأ أيضا :اهم النصائح لوزن صحى

هرمون السعادة

هو هرمون السيروتونين الذى أصبح شائعا ومشهورا في الآونة الأخيرة ويتردد على لسان كثير من الناس

ولكن ليس هو فقط الهرمون الوحيد بل هناك عدة هرمونات أخرى تساعده في وظيفته وهم: الإندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين.

وفيما يلي سنتعرف على كل واحد على حدا

1- السيروتونين (Serotonin)

أشارت الأبحاث والدراسات حول هرمون السيروتونين أنه هرمون مسؤول عن الشعور بالانتماء وتعزيز الثقة بالنفس

ووجد الباحثون أن ذلك الهرمون من أهم مضادات الاكتئاب والأكثر شهرة أيضا فهو يستخدم ك علاج في كثير من الاضطرابات النفسية

مثل الوسواس القهري الاكتئاب الحاد والهلع والخوف المرضى. 

2- الإندورفين (Endorphins)

ذلك الهرمون من الهرمونات المشهورة خاصة على الصعيد الرياضي حيث إن ممارسة النشاطات البدنية الشاقة والعنيفة

تحفز إفراز ذلك الهرمون في الدماغ من الغدة النخامية فهو يؤدى الى الشعور بالنشوة وحتى أنه يسبب النشوة الجنسية

أيضا ومن أشهر الرياضات المحفزة لإفرازه هي رياضة الركض. كما أنه معروف في تسكين الألم

3- الدوبامين (Dopamine)

يشتهر الدوبامين بارتباطه الوثيق بالمواد المخدرة وعالم الإدمان حيث تعمل بعض المواد المخدرة على زيادة افرازه

في الدماغ مما يعطى المتعاطي الشعور بالرضا والنشوة وتقوم بارتخاء عضلات جسمه وتغييرات في بؤبؤ العين،

يعرف أيضا بهرمون التحفيز حيث يعطى الفرد الشعور ب الإقدام على خطوة ما وتحميسه لها

4- الأوكسيتوسين (Oxytocin)

يعرف هذا الهرمون بهرمون الحب فهو يزيد بالتفاعل الجسدي مع الشخص الذي تحبه.

أقرأ أيضا :العلاقة بين الهرمونات وزيادة الوزن

وفى النهاية نتمنى لكم حياة صحية سعيدة تشعرون فيها بالرضا والامتنان لكل ما تمتلكون وجميع من حولكم.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى