أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة

صحتنا تتوقف على الأطعمة بشكل كبير، فهناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى رفع مستوى النشاط
في الجسم والطاقة، وهناك بعض الأطعمة الأخرى التي تسبب انخفاض هذا المستوى، ويجب عليك الإقلال منها.

إذا كان شعور الخمول وانخفاض مستوى الطاقة يلازمك فإن هذه الأطعمة قد تكون هي المسئولة عن حدوث هذا.
لذا تجنبها أو عليك الحد من تناولها قدر المستطاع.

1- الخبز الأبيض

يوجد الكثير من أنواع الخبز التي يجري تصنيعها من الدقيق الأبيض، وينصح تجنب هذا النوع من الخبز
واستبداله بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر.

حيث أن الدقيق الأبيض يسبب ارتفاع شديد في نسبة السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع أيضًا
مما يؤدي إلى الشعور بالتعب

أقرأ أيضا :أهمية الخبز للجسم

وينصح استبداله بالدقيق الأسمر حيث يأخذ فترة كبيرة لامتصاصه في الجسم ويعمل ذلك على المحافظة على زيادة الطاقة فترة أطول

   2- الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت أو الدهون تحتاج لوقت طويل حتى يتم هضمها في الجسم وبالتالي يتم
خلق مجهود كبير لعمله في الجسم حيث يتم نقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة من 6 لـ 8 ساعات.

أقرأ أيضا :أطعمة ممنوعة فى الأفطار

وأيضًا هذا الكلام يطبق على الأطعمة البطيئة في الهضم مثل الطعام الذي يحتوي على دهون ضارة،
والتي تؤدي لاستهلاك طاقة الجسم في تحويلها لطاقة بدلاً من الاستفادة السريعة من الطاقة.

3-حبوب الإفطار

الكثير من الإفراد تعتقد أن الإفطار الأفضل لكبار السن والصغار هو حبوب الإفطار، لكن ليست جميعها تعتبر
مثالية لبداية يومك، حيث هناك العديد من الحبوب التي تتضمن السكريات مما يمكنه أن يضر بصحتك.

إن معدل السكر يرفع مستوى الطاقة في الجسم سريعًا، ولكنه يحدث خلل في الجزء المسئول عن التنبيه في
الدماغ وعليه فإنك تفقد جزء كبير من الطاقة

ولذا يجب اختيار الأنواع الصحية من تلك الحبوب حتى لا تضر بصحتك

4-مشروبات الطاقة

الكثير من الأشخاص يعتقدون أن مشروبات الطاقة تؤدي إلى تجديد الحيوية والنشاط اليومي، ولكن في الواقع هذا الاعتقاد خاطئ

حيث إن مشروبات الطاقة تعمل فقط على المدى القصير، تعمل على ملء الجسم بالكافيين والسكر لفترة،
وحينها تشعرك بالطاقة والنشاط ولكن بعدها تؤدي هذه المشروبات لانخفاض نسبة السكر في الدم أكثر من
السابق مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وقلة الراحة.

والآن عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أهم أشكال الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة في

الجسم ننصحك بالابتعاد عنها خاصة في وجبة الفطور واستبدالها بأخرى تزيد من الطاقة والحيوية في الجسم.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى