في حين أن الزبادي على معدة فارغة له فوائد ، فليس كل الزبادي صحيًا.
من المهم بشكل عام اختيار الزبادي الذي لا يحتوي على سكر ونكهة وإضافات غير مرغوب فيها ، ومن الأفضل تجنب الزبادي غير الصحي لتعويضه.
قد لا يكون الزبادي الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والأطعمة الأخرى مفيدًا ، لذا اختر الزبادي قليل الدسم والزبادي قليل السكر.
يجب تجنب تناول الزبادى من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو رؤية رد فعل أجسامهم ببطء ، وهذا يعمل فقط للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، وليس الذين يعانون من حساسية الحليب.

♦طرق تناول الزبادي على معدة فارغة

يمكنك تناول الزبادي على معدة فارغة في الصباح لتجربة الفوائد:

يمكن إضافته إلى الجرانولا أو جرام كامل مع الفاكهة.
يمكنك سلق البيض واكل الزبادي بجانبه.
أو تناول طبق من الزبادي بدون إضافات.

تشبه فوائد الزبادي على معدة فارغة تناول الزبادي بشكل عام ، ويعتبر الزبادي مصدرًا للكثير من الأطعمة مهمة للصحة والعافية ، ومنها ما يلي.

↵يساعد في القضاء على مشاكل الأمعاء

من اهم فوائد الزبادي على الريق حيث يحاول الكثير من الناس تناول الزبادي عندما يواجهون مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب المركبات التي يحتوي عليها والمكونات النشطة فيه. يساعد تناول الزبادي في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي التالية:

عدم تحمل اللاكتوز.
الإسهال والإمساك .
سرطان الأمعاء.
التهاب الأمعاء.
عدوى بيلوري.

ايضا يساعد تناول الزبادي على امتصاص الفيتامينات والمعادن في الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على مادة البروبيوتك .

↵يساعد على إنقاص الوزن

من الفوائد العديدة ل الزبادى على الريق وأثناء النهار دوره في إنقاص الوزن. يحتوي الزبادي على العديد من الخصائص التي تساعدك على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، لذا فإن تناوله يساعد في تنشيط الهرمونات التي تقلل الشهية ، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها ويقلل من وزنك .

↵تقوية جهاز المناعة

من اهم فوائد الزبادى على الريق حيث إن تناول الزبادي ، له خصائص جيدة لاحتوائه على البروتين الذى يساعد على تقوية جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى. كما يقلل البروبيوتيك من خطر الالتهاب المرتبط بعدد من المشاكل الصحية ، مثل الالتهابات الفيروسية و إضطرابات الأمعاء.

فى النهاية بعد معرفة فوائد الزبادى على الريق

فريق ميد طب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى