القيمة الغذائية للبندق

دائمًا ما يحتاج جسم الأنسان إلى نظام غذائي صحي ومتكامل يشتمل على معظم أو كل العناصر الغذائية
اللازمة للجسم حتى تساعده على النمو السليم، والبندق من المأكولات التي تحتوي على العديد من هذه
العناصر والتي سنقوم بذكرها الآن ومنها القيمة الغذائية للبندق فيما يلي:

• الدهون الصحية

تعتبر الدهون الصحية مصدرًا من أهم مصادر الطاقة لدى الأطفال، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لجسم الطفل كي ينمو.

• البروتينات

يساعد البروتين في عملية بناء خلايا الجسم للطفل، كما يحارب العديد من الأمراض، كما يساعد في عملية تحول الطعام إلى طاقة يستطيع أن يستخدمها الجسم كي ينمو.

• الألياف الغذائية

البندق يحتوي على عدد كبير من الألياف الغذائية التي تساعد في عملية امتصاص الطعام والوقاية من حدوث
الإمساك ، كما تحمي الألياف الغذائية أيضًا الطفل من الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع
السرطانات مع مرور العمر.

أقرا أيضا :الجرجير وصحة القلب

• الحديد

يضم البندق كمية مناسبة من عنصر الحديد كواحد من أهم العناصر الغذائية التي يشتمل عليها،
حيث يعتبر الحديد أهم عامل في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تقوم بحمل الأكسجين إلى سائر أعضاء الجسم.

• فيتامين ب

يحتوي البندق على حمض الفوليك وهو أحد مشتقات فيتامين ب والذي يقوم بتنظيم الجهاز العصبي والهضمي كما يساعد أيضًا في عملية نمو الشغل وتقويته.

أقرأ أيضا :فوائد حمض الفوليك للحامل

• عنصر المنجنيز

يحتوي البندق على عنصر المنجنيز الذي يساعد في عملية تقوية العظام، كما يدخل في عمل بعض الأنزيمات المتنوعة.

كيف نضيف البندق إلى طعام الطفل

بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على أهم فوائد البندق للأطفال، فمن المحبب أن يصح البندق أهم وجبة للطفل،
حيث يمكن إضافة البندق للأطفال بداية من عمر 6 أشهر كالآتي

أقرأ أيضا :فوائد الزبادى للأطفال

• الطفل الأقل من 5 أعوام:

يفضل أن يكون مطحونا ومضافًا إلى الأطباق الذي يتناولها الطفل كالسلطة، أو إذا كان هناك زبدة بندق
يفضل تناولها أو إضافتها إلى طبق من الأطباق التي يتناولها الطفل، والحرص على الابتعاد عن تناول
الطفل للبندق بصورته الخام كي لا يؤدي إلى اختناق الطفل.

• الطفل الأكبر من 5 سنوات

يمكن المحاولة مع الطفل على أن يتعود أن يضيف حفنة من البندق كوجبة ثانوية يوميًا، كما يوم أن يضاف
البندق إلى السلطات والحلوى والوجبات الرئيسية.

والآن عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على القيمة الغذائية للبندق وما هي أنسب الطرق لإضافة

البندق في وجبات الطفل في أعماره المختلفة، حافظ على سلامة طفلك وصحته و نظامه الغذائي المتكامل.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى