الكوليسترول وأضراره إعجاب أعجبك

⊗الكوليسترول و أضراره ⊗

كما للكوليسترول فوائد للجسم إلا أن له أضرار عديدة  فمنه الجيد والسئ أيضا لذا يجب الانتباه جيدا والتركيز على رفع مستوى الكوليسترول الجيد

وخفض مستوى الكوليسترول الضار جسم الإنسان ما هو إلا آلة شديدة التعقيد فإذا لم نكترث لما يحدث له قد نجد أجسامنا تواجه العديد من الأمراض

بالغة الخطورة وأهم الأشياء التى يجب الانتباه إليها هى نسبة الكوليسترول في الدم وذلك للحفاظ على سلامة أجسامنا

قد ازداد وعي الناس بمدى أهمية الانتباه لمستوى الكوليسترول في الدم خلال السنوات الأخيرة فمستوى الكوليسترول المرتفع في الدم

يؤدي إلى تعرض أجسامنا لمواجهة أمراض القلب وتصلب الشرايين والذي بدوره يمكن مع ازدياد نسبة  الكوليسترول في أن يصل إلى سكتة دماغية أو سكتة قلبية 

لهذا يوصي الأطباء دائما المرضى بالإلتزام

بنظام غذائي جيد وذلك لمحاولة السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم كما أن للرياضة دور هام

وتأثير كبير في التحكم بمستوى الكوليسترول وللأسف الكثير من المرضى يدركون هذا الأمر في وقت متأخر جدا

بعد إصابتهم بأمراض القلب ومواجهة النوبات القلبية لذا يجب الاهتمام بالرياضة واتباع نظام غذائي صحي

لتفادي تلك المواقف قبل أن يجبرنا الجسم للبدأ بذلك  وبجانب اتباع نمط رياضي ونظام غذائي صحي

بالطبع يجب مراقبة مستوى الكوليسترول في الجسم للتأكد أنه بالمستوى المقبول بالدم وذلك بإجراء فحص للدم

مرة كل 5 سنوات على الأقل بداية من سن ال20 غير أنه يمكن إجراء فحص الكوليسترول بذاته من عمر عامين وما فوق فهذا يكشف لنا النسبة المقبولة 

لمعرفة المزيد عن صحة القلب

⇐وما إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم مقبول وهذا بدوره  يساعدنا على أخذ الحذر⇒

في النظام الغذائي بشكل أفضل حيث أن نسبة الكوليسترول في الدم لا يؤثر فيها النظام الغذائي والرياضة فقط

فهناك عوامل اخرى من شأنها أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم كزيادة الوزن والوراثة والسن والجنس

  ومن أجل الحصول على نمط حياة صحي يجب علينا الإلتزام بأداء النشاط الرياضي مثل ركوب الدراجة الهوائية والسباحة والركض

أو كرة القدم والمشي أيضا من الرياضات الهامة فممارسة الرياضة تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم 50 ملجم لكل 100 مم تقريبا

كما أن التدخين يجب تجنبه تجنبا تام ومن أكثر الأطعمة التي يجب الحد من تناولها هي اللحوم والمعجنات وصفار البيض والمقليات

والنقانق والأجبان كاملة الدسم وجميع الأطعمة الدهنية فكل هذه الأطعمة يجب التقليل من تناولها قدر 

فاتباع نظام غذائي صحي ونمط رياضي دائم يخفض نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 30% 

⇔والأمر ليس فقط بخفض مستوى الكوليسترول 

المعروف بالكوليسترول السئ فيجب أيضا محاولة رفع مستوى الكوليسترول الجيد لأن ذلك يحمي الجسم من خطر التعرض لأمراض القلب والنوبات القلبية

♦أهم الأطعمة التي تساهم بدورها في رفع مستوى الكوليسترول الجيد

• هى الأطعمة التى تحتوي على أوميجا 3 كالأسماك والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم
• والأطعمة ذات دهون قليلة والخضروات والبقوليات والدجاج وخبز القمح الأسمر 
• ومعظم الدول الغربية تضيف إلى هذه القائمة من الأطعمة شرب يوميا كوب نبيذ أحمر

فاتباع هذه الخطوات والالتزام بكل ما سبق لا يقي فقط من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وإنما يعزز مستوى الكوليسترول الجيد فى أجسامنا 

↵وإذا تم الالتزام بكل هذا ولم يكن الأمر كاف يجب استشارة الطبيب

فورا من أجل الحصول على وصفة طبية تساعد على موازنة مستوى أنواع الكوليسترول والأن بعد معرفة 

أهم المعلومات عن الكوليسترول وأضراره  فلا يجب الاكتفاء بالأدوية بل يجب اتباع الخطوات السابقة أيضا من أجل الحفاظ على جسم معافى وسليم أيضا 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى