هل تعانى من زيادة خطر النسيان في المدرسة أو في الحياة اليومية؟ فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية البحث أو الحصول على مساعدة لحل مشكلة النسيان وقلة الانتباه.

⊕طرق التعامل مع النسيان وقلة الانتباه

↵ النسيان وقلة التركيز يعاني الكثير من الناس من مشاكل بسيطة في الذاكرة ، مثل نسيان اسم أحد المعارف الجدد ، أو المكان الذي وضعوا فيه أجهزة التعقيم ، سواء كان الشخص منخرطًا في المعرفة أو في ذاكرته.

تلعب العديد من العوامل دورًا في فقدان الذاكرة ، بما في ذلك العوامل الوراثية والعمر والدماغ والنظام الغذائي والحالات الطبية التي تؤثر على نمط حياتك.

↵اضطراب النسيان وتشتت الانتباه هناك طرق عديدة لعلاج اضطراب النسيان وتشتت الانتباه ، وأكثرها شيوعًا:

⇐ادرس بانتظام

ادرس بهدوء ، وقسم دروسك على عدة جلسات ، وتذكر بسرعة ما تحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل صحيح. يتذكر الطلاب الذين يدرسون بانتظام الدرس بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يدرسون في دفعة واحدة.

أقرا ايضا :أسباب تشتت الانتباه عند الأطفال وعلاجة

⇐الإستماع إلى الموسيقى

للموسيقى خصائص خاصة تساعد الدماغ وتساعد فى التغلب على النسيان وقلة الانتباه. كما ينشط أجزاء كثيرة من الدماغ في وقت واحد.

كذلك تظهر الدراسات أن للموسيقى القدرة على تغيير المشاعر وتحسين الذاكرة. يتم تخزين الذكريات الموسيقية في نفس الجزء من الدماغ مثل ذكريات الأنشطة اليومية الأخرى ، ويمكن للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أحيانًا تذكر كيفية العزف على آلة موسيقية عندما تتلاشى الذكريات الأخرى.

⇐تناول الشوكولاتة الداكنة

قد يبدو تناول الشوكولاتة الداكنة ممتعًا ، ولكنه قد يحسن ذاكرة الشخص أيضًا. أظهرت نتائج دراسة أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تساعد في تحسين وظائف المخ وتساعد فى التغلب على النسيان وقلة الانتباه

⇓نصائح للتعامل مع النسيان وقلة الانتباه

يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تقليل تأثير ضعف الذاكرة والتركيز على حياتك اليومية وتساعدك فى التغلب على النسيان وقلة الانتباه.:

عند محاولة تذكر شيء ما قد نسيته ، تجنب إخبار الآخرين.
اطلب من زملائك في العمل التحدث عن العمل في الأماكن الخاصة وليس في الأماكن العامة.
قدم قائمة بالمهام اليومية التي يتعين القيام بها وتسليمها عند الانتهاء.
كذلك استخدم الملصقات للتذكر حيث تكون متأكدًا من رؤيتها وتذكر الأشياء التي تهمك.
خصص مساحة في المنزل والعمل للأغراض اليومية مثل أجهزة التعقيم والهواتف المحمولة.
قم بتدوين الملاحظات أثناء الاجتماعات أو استخدم جهاز تسجيل لمراجعة المعلومات لاحقًا.
كن صريحًا مع المقربين منك ، خاصةً إذا وجدوا صعوبتك في التركيز أثناء التحدث ، لأن هذا يمكن أن يؤدى الى المشاعر المؤذية أو سوء الفهم.

أقرا أيضا : نصائح للتعامل مع النسيان

فى النهاية نتمنى أن نكون قد عرفت كافة المعلومات عن النسيان وقلة الانتباه و للمزيد من النصائح لحياة أفضل وأسهل تابعنا دوما ولمعرفة المزيد عن أشهر المشاكل و النصائح الطبية المنتشرة سجل أشتراكك بالموقع ليصلك كل جديد

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات أخرى