الأفضل اتباع الخطوات معًا ، حيث أن المشاركة تزيد من الدافع والاستمرارية حتى الوصول إلى وزن صحي
تناول الطعام البطء مهم لأن له تأثيرات عديدة.
اتباع نظام غذائي صحي ، و منخفض السعرات الحرارية
تناول الكثير من الخضار والفواكه
تجنب تناول الدهون والسكريات لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن
ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم وحرق الدهون بشكل أسرع.
تغيير العادات غير الصحية المتعلقة بالزواج ، مثل الطهي الإضافي ونمط الحياة الغير صحي.
قلل من الوقت الذي تقضيه في المطاعم بالخارج ، حيث يحتوي هذا الطعام على سعرات حرارية إضافية لا يحتاجها الجسم.
بعد التعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الزواج وكيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية
من المهم عدم ربط الوزن بالسعادة الزوجية ، حيث توجد أسباب كثيرة لزيادة الوزن ،
والبحث عن الخلاف حول زيادة الوزن أو فقدانه ليس دليل على الصحة الزوجية والسعادة.
فى الأصل تسبب السمنة العديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة التى لا تحتاج التعرض لها فى بداية حياتك الزوجية ،
لذلك نحتاج إلى الحفاظ على وزن صحي ونتمنى أن تظل بصحة جيدة وآمنة.

أقرأ أيضا : أسباب زيادة الوزن بعد الزواج

انخفاض ضغوط ما بعد الزواج

يعتبر التوتر والقلق قبل فترة الزواج السبب الرئيسي لعدم تناول ما يكفي من الطعام ،
والذي بدوره بعد الزواج تتحسن الحالة المزاجية ،
وهو أمر إيجابي ومرضي قد يؤدى لزيادة الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
الحمل والولادة يتطلب الحمل الصحي زيادة الوزن بانتظام للحفاظ على صحة الجنين ، وبحلول نهاية الشهر التاسع من الحمل ، تكتسب المرأة أكثر من 5 أرطال ولا يفقد وزن الحمل عادة بسهولة بعد الولادة.
تستمر هذه الزيادة بضعة أشهر أو بضع سنوات ، وتظهر الدراسات أنها لا تؤثر على وزن المرأة فحسب ،
بل تؤثر أيضًا على وزن الرجل لأنه بعد الزواج وخاصة بعد أن يصبح أبً يكون أسرع في اكتساب الوزن .
تؤدي زيادة سرعات الطهي وتنوعه إلى تغيير بعض أنماط الحياة بعد الزواج ،
بما في ذلك زيادة كمية الطعام في الطعام وزيادة القدرة على الطهي ، مما يؤدي في النهاية إلى الإفراط في تناول الطعام
الزواج عادة ما يرتبط بقلة النشاط البدني والمزيد من الوقت لمشاهدة التلفزيون والإكثار من الراحة والنوم وكل ذلك يؤدى زيادة الوزن.