علاقة الحليب والوزن

هل يزيد الحليب الوزن أم يفقد الوزن؟

يعتبر الحليب من أهم الأطعمة السائلة ولكن السؤال هل اللبن يزيد أم يفقد الوزن ؟ الحليب ليس أكثر من السائل الذي يخرج من الضرع ، وهو مصدر مهم للغذاء للإنسان ، والذي يستخدم إما كسائل جديد أو يطبق على بعض منتجات الألبان مثل الزبدة ، السؤال الآن هل الحليب يزيد الوزن؟

◊الحليب وزيادة الوزن

من أهم الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك ما هي السعرات الحرارية في الأطعمة التي نتناولها؟ ما هو تأثير هذا على أوزاننا؟ أحد هذه الأطعمة  هو الحليب فهل يزيد الحليب من الوزن أو يساعدك على إنقاص الوزن؟

↵وفقًا لبعض الدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، تلعب المستويات العالية من الحليب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. ا

قترح بعض الباحثين أيضًا أن منتجات الألبان بشكل عام قد تلعب دورًا في إنقاص الوزن ، وقد تم إجراء الكثير من الأبحاث وتم تطوير العديد من النظريات التي تشير إلى وجود فرصة أكبر لخسارة الوزن . ↵الاحتمال الآخر هو أن فيتامين د الذى بالحليب  يلعب دورًا في إنقاص الوزن وفقدان الوزن.

⇐كما تشير بعض الدراسات إلى أنه كلما زادت كمية الفيتامينات (فيتامين د) في الدم ، زادت مخاطر فقدان الوزن وأن الحليب هو أكثر مصدر غني لهذا النوع من الفيتامينات.

إذن الجواب على السؤال هل يزيد الحليب من الوزن أم يساعد في إنقاص الوزن؟

حسب بعض الدراسات والدراسات المذكورة سابقاً ، الحليب يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن 

♦كيف يستخدم الحليب لفقدان الوزن؟

الآن وبعد أن أثيرت قضية إمدادات الحليب ، من المهم ملاحظة دور الحليب في ما يلي وأهمية فقدان الوزن:

• الحليب مصدر غني بالكالسيوم الذي يساعد في التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
• يحتوى الحليب على أهم الهرمونات التى تساعد على  قدرة الجسم على مواجهة الجوع.
• يعتبر الحليب من أكثر الأطعمة المغذية ، فبالإضافة إلى دوره في خفض ضغط الدم ، فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الشبع ويقلل من دهون البطن.
• كما ان الحليب مشروب منخفض السعرات الحرارية.
• كذلك يساعد  الحليب  الأشخاص على إنقاص الوزن من خلال دمج ممارسات رياضية أفضل في روتينهم اليومي.

⇓خسارة الوزن المتوقعة مع الحليب

يعتمد إنقاص الوزن بالحليب على مجموعة من العوامل أهمها الوزن الحالي للفرد ، والالتزام بالنظام الغذائي والتاريخ الطبي ، بالإضافة إلى بعض العوامل المتعلقة بالأدوية ، والعمر ، والجنس ، والوراثة. يمكن لأي شخص أن يفقد ما لا يقل عن 3 إلى 4 أرطال [4 كجم] في 4 أسابيع فقط ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص يمكن أن يكتسبوا القليل من الوزن عندما يبدأون في بناء العضلات الخالية من الدهون.

Ξما هو أفضل حليب لخسارة الوزن؟

↵أفضل أنواع الحليب للتنحيف وخسارة الوزن هو الحليب الصافي الخالى من الدهون  لأنه قليل الدسم وغني بالكالسيوم ، ويعتبر من أكثر أنواع الحليب أمانًا.

أقرا ايضا : الكالسيوم وفوائده لجسم الانسان

↵على الرغم من أن الحليب كامل الدسم يلعب دورًا مهمًا في إرضاء الفرد وتغذيته ، إلا أنه لا يعتبر آمنًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة ومرض السكري والسمنة وغيرها.

↵من المهم ملاحظة أن بعض الناس يعتبرون نباتيين لذلك  الأنواع المذكورة أعلاه قد لا تكون مناسبة لهم ، لذلك قد يستخدمون أنواعًا أخرى مثل حليب اللوز وحليب الصويا.

فى النهاية بعد التعرف على العلاقة بين الحليب والوزن   أهتم بتناوله بكميات مناسبة لتحظى بالقوام السليم والتغذية السليمة  لمعرفة المزيد من النصائح عن الريجيم ونقصان الوزن تابعنا دوما ونتمنى لك أن تنعم بالصحة والعافية

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى