تعرف على فوائد البيض أثناء الحمل

تنمو شهية المرأة الحامل المتزايدة أثناء الحمل ، وأثناء الحمل تحتاج إلى ضمان نظام غذائي صحي متوازن غني بالمواد المغذية والفيتامينات والمعادن ،

والبيض هو أحد أكثر الخيارات المغذية للمرأة الحامل.  الق نظرة على المقال التالي حول فوائد البيض للحامل  و أيضا مخاطر تناول البيض أثناء الحمل.

تغذية المرأة الحامل

يركز النظام الغذائي الصحي على اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن أثناء الحمل ،

وتناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية وتناول البيض مهم للمرأة الحامل لما لها من فوائد للمرأة الحامل. لكن هناك أيضا خطر من  الأكثار فى تناول البيض أثناء الحمل.

فوائد البيض للسيدات الحوامل

• البروتينات : الأحماض الأمينية التي تتكون منها البروتينات هي اللبنات الأساسية لجسمك

وهي مدرجة في نظامنا الغذائي للأطفال. وهو مصدر مهم للبروتين للمرأة الحامل ، ويحتوي البيض على أكثر من 12 من الفيتامينات والمعادن.  مما يساعد دماغ الطفل والحبل الشوكي على التطور بشكل صحيح ويساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي ، وتشمل فوائد  البيض للمرأة الحامل ما يلي:

•  يجب على النساء الحوامل تناول 90 إلى 110 جرامًا من البروتين يوميًا أثناء الحمل ،

حيث أن البروتين ضروري لبناء المشيمة و الجنين . 

• ها هي بيضة تحتوي على 6.3 جرام من البروتين
• لذا فإن تناول بيضة أو بيضتين يوميًا يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك من البروتين على وجبة الإفطار.
• تعتبر السعرات الحرارية في البيض قليلة   مقارنة بالفيتامينات والمعادن الموجودة به  مثل الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د والحديد والبوتاسيوم ،

وتحتاج النساء الحوامل إلى تناول 200 إلى 300 سعر حراري إضافي يوميًا لإطعام أجسامهن وأطفالهن ، بينما يحتوي البيض على حوالي 70 سعرًا حراريًا.

• يساعد  الكولين أثناء الحمل لتحفيز نمو المخ والذاكرة في الجنين،

والبيض هو المصدر الرئيسي للكولين ، حيث أن تناول بيضتين يوميًا -يمكن أن يعطي حوالي نصف الكمية الموصى بها منه ،

مما يجعله غذاءً صحيًا أثناء الحمل كله.

أخيرًا ، بعد التعرف على فوائد البيض للحامل  ومخاطر تناول البيض أثناء الحمل ، يمكنك استشارة أحد أطبائنا فى حالة وجود أسئلة أخرى .

فريق ميدطب يتمنى لكى دوام الصحة والعافية 

كذلك فى حالة أستفسارات صحية اخرى تواصل مع أطباء ميدفاست