فوائد الشمر للنساء

تعتبر بذرة الشمر اللذيذة المذاق والعطرية من المغذيات وقد تمد الجسم بفوائد صحية لا عدد لها،
تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال لتتعرفي على فوائد الشمر للنساء وما الذي سيعود عليكِ
وعلى عائلتك عند استخدام الشمر.

قيمة الشمر الغذائية وفوائده

طبقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التي تتبع الوزارة الزراعية بالولايات المتحدة الأمريكية يتضمن
الفص الاوحد الخام من الشمر والذي قد يزن 234 جرام على:

•       73 من إجمالي السعرات الحرارية
•       0.74 جرام من كمية الدهون
•       2.9 جرام من إجمالي نسبة البروتينات
•       17 جرام كتلة كربوهيدرات
•     7.3 جرام من الألياف الغذائية

ولا يحتوي الشمر على أي كوليسترول على الإطلاق وعليه فإن فوائد الشمر للنساء تكون في أنه منخفض
السعرات الحرارية ولا يتضمن أن نوع من أنواع الكوليسترول الضار مما يجعل منه من
النباتات التي يمكنك أن تضعيها داخل لائحتك ضمن الحمية الغذائية الخاصة بكِ.

كما يوفر كوب واحد من الشمر أيضًا ما يلي:

•     360 ملليجرام من عنصر البوتاسيوم
•     45 ملليجرام من عنصر الصوديوم
•     838 وحدة دولية (IU) من فيتامين أ
•     43 ملليجرام من عنصر الكالسيوم
•     10.4 ملليجرام من عنصر فيتامين ج
•     0.64 ملليجرام من عنصر الحديد
•     0.041 ملليجرام من فيتامين ب6 و فيتامين ب 12
•     15.6 مللي جرام من عنصر الماغنسيوم

كما يضم الشمر أيضًا هذه العناصر ولكن ليست بنسب متساوية:

• كمية من الفوسفور.
• كمية من النحاس.
•  مقدار من الزنك
• كمية من المنغنيز.
• مقدار من النياسين.
• كذلك كمية من السيلينيوم.
•  مقدار من حمض البانتوثنيك.
• كمية من حمض الفوليك
• كذلك مقدار من الكولين.
• كمية من البيتا كاروتين.
• مقدار من اللوتين.
•  كمية من الزياكسانثين.
• كذلك مقدار من فيتامين هـ.
• فيتامين ك.

كما يعمل نبات الشمر على توفير كميات عالية من النترات التي تعتبر مصدرًا أساسيًا للاستروجين

فوائد الشمر للنساء

كما يتواجد الإستروجين بصورة طبيعية في الشمر، كما يمثل هذا الهرمون الدور الأساسي في تنظيم
دورة الطمث للنساء، كما يساعد أيضًا في تجديد عملية الخصوبة.

كذلك في دراسة أجريت على الفئران وقد تم إجرائها في المركز الطبي بجامعة تكساس وجد أن
الأستروجين يستطيع السيطرة على بعض العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن مثلاً يستطيع
السيطرة على الشهية ويعمل على توزيع الدهون في الجسم ويوزع طاقة الجسم.

بينما وقد يساهم الشمر في عملية ما بعد انقطاع الطمث لدى النساء، وذلك حيث بعد مرور النساء بهذه
الفترة تنخفض نسبة الإستروجين في أجسادهن بشكل طبيعي مما قد يؤدي إلى أهم أعراض سن اليأس.

لذلك والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفت على فوائد الشمر للنساء والقيمة الغذائية التي يحتوي عليها الشمر
وخاصة للنساء وما يعمل على من ضبط إيقاع الهرمونات في الجسم ننصحك بإدراجه في حميتك
الغذائية وذلك للتمتع بفوائده.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى