فوائد زيت السمك لصحتك

تعتبر المأكولات البحرية مصدرًا مهمًا جدًا للبروتين والحديد وفيتامين د والمغذيات لنمو الجنين.  كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة جدًا لنمو وتطور الجنين فما هى فوائد السمك لصحتك العامة ؟

•  لكن في بعض الأحيان قد يؤدى   تناول الأسماك الى أضرار  أثناء  فترة الحمل ،
• وخاصة الأسماك الكبيرة والعدوانية مثل أسماك القرش والسيوف والماكريل والأسماك الهشة ،
• بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الزئبق .
•  على الرغم من أن الزئبق ليس مدعاة للقلق بشكل عام ،
• إلا أنه يجب عليك توخي الحذر إذا كنت حاملاً أو تخططى للقيام بذلك

أذا هل حبوب زيت السمك أكثر أمانًا من استخدام الأسماك الطازجة أو المجمدة؟ 

تظهر بعض الدراسات أن استخدام الحبوب الزيتية للحوامل يمكن أن يحسن التنسيق بين حركات اليد والعين للأطفال ،

لكن هذه الدراسة أولية وغير مؤكدة ، حيث توجد أبحاث أخرى تظهر عدم وجود صلة بين استخدامها للأطفال.

لم يتم التأكد بعد من سلامة استخدام حبوب زيت السمك أثناء الحمل وتحتاج إلى إجراء بحث على النساء الحوامل قبل استخدامها كإجراء احترازى . 

من أهم فوائد زيت السمك لصحتك 

• أنه يخفض مستويات الدهون الثلاثية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 
• يقلل نسبة الدهون في الدم. يخفض ضغط الدم بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول. 
• يقلل التورم الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس والالتهاب الرئوي. 
• يحمي الجهاز العصبي ويقلل من مرض الزهايمر.
•  يقلل من أعراض الاكتئاب.
•  يحسن ويقوي جهاز المناعة. 

أقرأ أيضا : فوائد تناول الأسماك

هل توجد مصادر غذائية أخرى تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية؟ 

تأتي جميع الدراسات حول الحمل وأحماض أوميغا 3 الدهنية من المأكولات البحرية ، كما أنها موجودة فى   مصادر أخرى مثل :

•  زيت بذور الكتان
• وزيت بذور اللفت
• وزيت فول الصويا والمكسرات
• ، لكن أحماض أوميغا 3 الدهنية من المصادر النباتية قد لا  تؤثر على نمو الدماغ للجنين مثل تلك التى فى الأسماك البحرية .

 النقطة الأساسية هي أن الزئبق يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو دماغ الجنين ، لكن استهلاك كميات صغيرة من المأكولات البحرية أثناء الحمل

يعتبر آمنًا ولا يسبب مشاكل.

كما يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وخاصة السلمون والتونة ،

أن تحسن النمو المعرفي لطفلك. فى النهاية بعد معرفة  فوائد السمك لصحتك  نتمنى لك ولطفلك دوام العافية

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى