فوائد فيتامين سي إعجاب أعجبك

تعرف على فوائد فيتامين سي المختلفة

يعمل فيتامين سي على المحافظة على الجسم من خطر الجذور الحرة وحماية الجسم من خطر فيتامين سي وكما يمد فيتامين سي الجسم بعدة فوائد أخرى من أهمها ما يلي:

1. يحتوي الزكام ويقلل من تفاقمه
2. يحد من خطر الإصابة بأمراض متعددة مثل السرطان، وأمراض القلب.
3. يساعد في عملية امتصاص عنصر الحديد في الجسم
4. يساعد فيتامين سى في المحافظة على صحة العين
5. يعمل على تصنيع مادة الكولاجين التي تساعد في التئام الجروح

مصادر فيتامين سي من الفاكهة والخضروات

كذلك الفاكهة والخضروات من المصادر الغنية بالعديد من الفيتامينات وبخاصة فيتامين سي فمن أهم مصادر فيتامين سي من الفاكهة ما يلي:

• الأناناس

كذلك يحتوي كوب واحد من فاكهة الأناناس الطازجة على نسبة 131% من إجمالي النسبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين سي.

• الحمضيات

كما يوفر كوب واحد من عصير البرتقال ما يقارب 100 مجم من فيتامين سي 

أقرأ أيضا :ما هو فيتامين لوتين

• اللفت

كوب واحد من اللفت يحتوي على 24 مجم من فيتامين سي، وهو خضار قليل السعرات الحرارية جدًا ويتميز بتوافر العديد من العناصر الغذائية فيه.

• الطماطم

كما تحتوي حبة واحدة من الطماطم على 20 مجم من فيتامين سي وتقل هذه الكمية إذا تم طهي الطماطم

• البطاطا

بينما حبة واحدة من البطاطا تحتوي على 20 مجم من فيتامين سي كما تحتوي على البوتاسيوم والألياف

أقرأ أيضا :فوائد البوتاسيوم للجسم

• المانجا

يحتوي كوب واحد من المانجا على 80% من احتياج النساء اليومية من فيتامين سي

وبعد أن تعرفت عزيزي القارئ على أهم الفوائد التي يقدمها فيتامين سي للجسم، وأهم مصادره من الخضار والفاكهة،

احرص أن يحتوي نظام الغذائي على واحد أو أكثر من مصادر فيتامين سي.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات اخرى