⇓نصائح للتعامل مع النسيان وقلة الانتباه

نصائح في تقليل تأثير ضعف الذاكرة والتركيز على حياتك اليومية

يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تقليل تأثير ضعف الذاكرة والتركيز على حياتك اليومية وتساعدك فى التغلب  على النسيان وقلة الانتباه.: ومن أهم نصائح للتعامل مع النسيان :

• عند محاولة تذكر شيء ما قد نسيته ، تجنب إخبار الآخرين.
• اطلب من زملائك في العمل التحدث عن العمل في الأماكن الخاصة وليس في الأماكن العامة.
• قدم قائمة بالمهام اليومية التي يتعين القيام بها وتسليمها عند الانتهاء.
• كذلك استخدم الملصقات للتذكر  حيث تكون متأكدًا من رؤيتها وتذكر الأشياء التي تهمك.
• خصص مساحة في المنزل والعمل للأغراض اليومية مثل أجهزة التعقيم والهواتف المحمولة.
• قم بتدوين الملاحظات أثناء الاجتماعات أو استخدم جهاز تسجيل لمراجعة المعلومات لاحقًا.
• كن صريحًا مع المقربين منك ، خاصةً إذا وجدوا صعوبتك في التركيز أثناء التحدث ، لأن هذا يمكن أن يؤدى الى  المشاعر المؤذية أو سوء الفهم.

⇐فكر في ألعاب الألغاز

كذلك تم إثبات مشاركة ألعاب الدماغ مثل ألغاز الكلمات والشطرنج و الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة جديدة فى كونها اساليب جيدة تحمي الذاكرة.

أقرأ أيضا : النسيان عتد الأطفال

⇐الحصول على قسط كاف من النوم

النوم مهم جدًا لصحة الدماغ لأن نقصه  يعطل القدرات المعرفية للجسم ويتداخل مع قدرة الدماغ على التواصل. تساعد الراحة من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى والحفاظ عليها. فى النهاية نتمنى أن نكون قد عرفت كافة المعلومات عن النسيان وقلة الانتباه و أهم نصائح للتعامل مع النسيان  للمزيد من النصائح لحياة أفضل وأسهل تابعنا دوما

أقرأ أيضا : النسيان وقله الأنتباه

ولمعرفة المزيد عن أشهر المشاكل  و النصائح الطبية  المنتشرة سجل اشتراكك بالموقع  ليصلك كل جديد

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات أخرى