الحماية من الكوليسترول الضار

جسم الإنسان ما هو إلا آلة شديدة التعقيد فإذا لم نكترث لما يحدث له قد نجد أجسامنا تواجه العديد من الأمراض

بالغة الخطورة وأهم الأشياء التى يجب الانتباه إليها هى نسبة الكوليسترول

في الدم وذلك للحفاظ على سلامة أجسامنا

طرق الحماية من الكوليسترول الضار

ومن أجل الحصول على نمط حياة صحي يجب علينا الإلتزام بأداء النشاط الرياضي

• مثل ركوب الدراجة الهوائية والسباحة والركض أو كرة القدم والمشي أيضا من الرياضات الهامة
• فممارسة الرياضة تعمل على تقليل نسبته في الدم 50 ملجم لكل 100 مم تقريبا
• كما أن التدخين يجب تجنبه تجنبا تام

• ومن أكثر الأطعمة التي يجب الحد من تناولها هي اللحوم والمعجنات
• وصفار البيض والمقليات والنقانق والأجبان كاملة الدسم وجميع الأطعمة الدهنية فكل هذه الأطعمة يجب التقليل من تناولها قدر 

أقرأ أيضا :أضرار البيض على الصحة

وبجانب اتباع نمط رياضي ونظام غذائي صحي

• بالطبع يجب مراقبة مستوى الكوليسترول في الجسم للتأكد أنه بالمستوى المقبول بالدم
• وذلك بإجراء فحص للدم مرة كل 5 سنوات على الأقل بداية من سن ال20
• غير أنه يمكن إجراء فحص الكوليسترول بذاته من عمر عامين وما فوق فهذا يكشف لنا النسبة المقبولة
• وما إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم مقبول وهذا بدوره  يساعدنا على أخذ الحذر في النظام الغذائي بشكل أفضل
• حيث أن نسبته في الدم لا يؤثر فيها النظام الغذائي والرياضة فقط فهناك عوامل اخرى من شأنها أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم كزيادة الوزن والوراثة والسن والجنس 

فاتباع نظام غذائي صحي ونمط رياضي دائم يخفض نسبته في الدم بنسبة 30% 

• والأمر ليس فقط بخفض مستوى الكوليسترول المعروف بالسئ
• فيجب أيضا محاولة رفع مستوى الكوليسترول الجيد لأن ذلك يحمي الجسم من خطر التعرض لأمراض القلب والنوبات القلبية 

أقرأ أيضا :الاستفادة من الكوليسترول الجيد

• وأهم الأطعمة التي تساهم بدورها في رفع مستوى الكوليسترول الجيد
• هى الأطعمة التى تحتوي على أوميجا 3 كالأسماك والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة ذات دهون قليلة والخضروات والبقوليات والدجاج وخبز القمح الأسمر 

• ومعظم الدول الغربية تضيف إلى هذه القائمة من الأطعمة شرب يوميا كوب نبيذ أحمر

• فاتباع هذه الخطوات والالتزام بكل ما سبق لا يقي فقط من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وإنما يعزز مستوى الكوليسترول الجيد فى أجسامنا 

•  وإذا تم الالتزام بكل هذا ولم يكن الأمر كاف يجب استشارة الطبيب فورا من أجل الحصول على وصفة طبية تساعد على موازنة مستوى أنواعه ولا يجب الاكتفاء بالأدوية بل يجب اتباع الخطوات السابقة أيضا من أجل الحفاظ على جسم معافى وسليم أيضا 

أقرا أيضا :مخاطر وأضرار الكوليسترول

فى النهاية بعد التعرف على أهم طرق الحماية من الكوليسترول الضار

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كذلك يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى