خطوات سهلة لحماية أسنانك من السكر

 أفضل وأسوأ الأطعمة لأسنانك. لدينا الكثير من المرضى الذين يسألوننا عن السكر ، والطرق الممكنة لتقليله من النظام الغذائي.

كما تعلم ، يمكن أن تكون تأثيرات السكر مميتة على صحتك.

في المتوسط ​​، يأكل الأنسان 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا من السكر.

لا يفكر معظم الناس في السكر وتأثيره على صحتنا ، لكن تشخيص إدمان السكر أسهل مما تعتقد.

إذا كنت تشتهي السكر ، فقد يكون لديك إدمان على السكر.

اسأل نفسك هذه الأسئلة الرئيسية:

• هل تستخدم الأطعمة الحلوة أكثر من أي وقت مضى؟

• هل سبق لك أن حاولت تقليل أو التحكم في استخدامك للأطعمة الحلوة؟

• هل من المستحيل "قول لا" للأطعمة الحلوة؟

• هل تستخدم الأطعمة الحلوة أكثر من أي وقت مضى؟

• هل سبق لك أن خرجت عن طريقك للحصول على شيء حلو؟

إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فقد يكون لديك إدمان على السكر.
بعد أن تدرك أن لديك إدمانًا ، يمكنك اتخاذ خطوات إيجابية للتعافي.

السكر نفسه ليس سيئًا على أسنانك ولكن مقدار الوقت الذي يظل فيه على أسنانك هو ما يسبب تسوس الأسنان ومشاكل صحية أخرى. يسعى الدكتور كيرشماير إلى توعية مرضاه بالآثار الضارة لأنها مهمة لصحتك ورفاهيتك.

 جمعية القلب الأمريكية

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن لا تستهلك النساء أكثر من 200 سعرة حرارية في اليوم من السكر المضاف والرجال 150 سعرة حرارية في اليوم. هذا يترجم إلى حوالي ستة ملاعق صغيرة للنساء وتسع ملاعق للرجال.

للأسف ، يستهلك  الفرد العادى العادية 500-700 سعرة حرارية مضافة يوميًا في السكر.

أقرأ أيضا : العنب قد يحمى أسنانك من التسوس لوقت طويل

ستساعدك هذه الخطوات على التقليل من تناول السكر والقضاء على هذه العادة.

اقرأ دائمًا ملصقات الطعام 

اقرأ دائمًا ملصقات الطعام. ستساعدك ملصقات طعامك على فرز السكريات الجيدة من السكر السيئ. السكريات الجيدة هي السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة وبعض العصائر. السكريات السيئة هي السكر الأبيض المكرر الذي يضاف إلى الأطعمة المعبأة ، مثل الكعك وألواح الجرانولا وعصائر الفاكهة التجارية.

أقرا أيضا : ما هى فرشاة الأسنان الافضل لك 

نظف أسنانك أكثر 

نطلب من مرضانا تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة. ينظرون إلينا أحيانًا بطريقة مضحكة ، ولكن هذه طريقة رائعة لتجنب بقع السكر وتراكم البكتيريا. يمكن أن يزيل البلاك وجزيئات الطعام ويساعد في الحفاظ على أسنانك بيضاء ونظيفة.

أقرأ أيضا : الأماكن غير الصحية التى تترك فيها فرشاة اسنانك

يمكن أن يستغرق التخلص من السكر والإقلاع عنه بعض الوقت

تذكر أنه إذا كنت مدمنًا ، فعند استبعاد السكر من نظامك الغذائي يمكن أن يكون لديك آثار جانبية مثل الصداع وأحيانًا الغثيان أو حتى اضطراب المعدة. اشرب المزيد من الماء للمساعدة في تخفيف الألم المزعج.

عندما تقلل السكر في نظامك الغذائي عادة ما تشعر بتحسن

يخبرنا المرضى أنه عندما يتم حذفه من نظامهم الغذائي ، يكون لديهم شعور بفم أكثر نظافة وغالبًا ما يبتسمون أكثر. حتى أن البعض يفقد وزنه. إذا كنت تريد المزيد من النصائح حول كيفية الحفاظ على أسنانك نظيفة ومعرفة المزيد من العادات الصحية سجل أشتراكك لموقع ميدطب .

أقرأ أيضا : ما هو رهاب الأسنان

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أهم خطوات سهلة لحماية أسنانك من السكر

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.eugeneordental.com

2.manusdental.com