تلعب صحة أسنانك ولثتك دورًا أكثر أهمية مما قد تعتقده بالضرورة. بالإضافة إلى مساعدتك على تناول الطعام والشراب والتحدث والابتسام ، توفر لك الأسنان واللثة الصحية مزيدًا من الثقة في حياتك الشخصية والمهنية. كما توصلت الدراسات إلى وجود روابط محتملة بين صحة الفم للفرد وعدد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.

في حين أن معظم الناس قد سمعوا منذ صغرهم عن أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط للحفاظ على صحة الفم ، إلا أن هناك خطوات لا تقل أهمية يمكنك اتخاذها لتحسين العناية بالفم. لمساعدتك على الاستمتاع بأفضل صحة الفم الممكنة ، إليك بعض النصائح المفيدة التي ستبقيك تبتسم بأبهى صورك.

تخلص من القلق

إذا كنت واحدًا من ملايين الاشخاص الذين يجدون فكرة الجلوس على كرسي طبيب الأسنان فكرة غير مريحة ، فلا يمكنك السماح لقلق أسنانك بمنعك من تحديد هذه المواعيد المطلوبة.

توفر الفحوصات والتنظيفات الروتينية للأسنان لطبيب أسنانك الفرصة لاكتشاف أي علامات مبكرة لتسوس الأسنان أو أمراض اللثة بينما لا تزال الحالات قابلة للعلاج بسهولة.

تشمل الفحوصات المتكررة أيضًا فحوصات سرطان الفم ، والتي تعد ضرورية عندما يتعلق الأمر بمكافحة المرض قبل أن تتاح له فرصة الانتشار.

إذا كانت زيارة طبيب الأسنان تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فحاول استخدام بعض الأساليب التي يمكن أن تساعد في تحسين القلق.
أحضر سماعات الرأس إلى موعدك التالي واستمع إلى بعض الموسيقى الهادئة أثناء الجلوس على كرسي الأسنان.
ركز على تنفسك أثناء الجلوس وحاول ألا تحبس أنفاسك بالتوتر لأن ذلك سيزيد من مستويات القلق لديك.
أكثر من أي شيء آخر ، قم بإبلاغ طبيب الأسنان بمخاوفك ، حتى يتمكن من العمل معك لخلق جو مريح.

اقرا أيضا : القلق الاجتماعى ومخاطر الأصابة بأمراض الفم

خمس عادات ناجحة نحو ابتسامة أفضل

الخيط قبل الفرشاة

يمكن أن يجعل التنظيف بالخيط قبل الفرشاة عملية تنظيف أسنانك أكثر فعالية لأنه يساعد على إزالة جزيئات الطعام العالقة التي تعلق بين الأسنان. إذا كنت واحدًا من 51 في المائة من الأمريكيين الذين لا يستخدمون الخيط بانتظام ، فأنت بحاجة إلى إضافة هذه العادة الحيوية لنظافة الفم إلى روتينك الليلي على الفور.

استخدام المسواك

بينما تظل إزالة الطعام من بين أسنانك جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك ، يجب أن تكون حذرًا عند استخدام المسواك بدلاً من خيط تنظيف الأسنان. من السهل الضغط بشدة وإتلاف لثتك عن غير قصد باستخدام عود أسنان عند محاولة إخراج قطعة ذرة مزعجة أو القليل من الخس من الغداء. قد يؤدي الضغط بشدة أيضًا إلى قطع المسواك أسفل خط اللثة ، مما قد يؤدي إلى تورم اللثة ونزيفها.

لذلك ، في حين أن المسواك يصنع بديلاً مناسبًا ، فلا ينبغي أن يحل محل الخيط على المدى الطويل.

أقرأ أيضا : فوائد المسواك للأسنان

اشتري فرشاة جديدة

بالنظر إلى عدد المرات التي تستخدمها فيها (على الأقل مرتين في اليوم) ، لا ينبغي أن يكون مفاجأة كبيرة أن فرشاة أسنانك سوف تبلى في النهاية وتحتاج إلى استبدالها.

تحتاج إلى استبدال الفرشاة كل 90 يومًا أو بعد فترة وجيزة من بدء ظهور الشعيرات المتآكلة والبالية .

أقرأ أيضا : ما هى مواصفات فرشاة الاسنان الامثل

احصل على الجبن

يحتوي الجبن على كل من بروتين مصل اللبن والكازين ، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقوية مينا الأسنان من خلال المساعدة على منع التنقية. يعتبر الجبن أيضًا مصدرًا وفيرًا للكالسيوم في بناء الأسنان وفيتامين د ، مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

أقرأ أيضا : العنب قد يحمى أسنانك من التسوس لوقت طويل

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أهم خمس عادات ناجحة نحو ابتسامة أفضل

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى