صحة قلوبنا

تذكر عزيزي القارئ أن من يملك الأمل  هو بالطبع يملك الصحة وبالتالي يملك كل شئ

فالصحة الجيدة تبدأ بالمحافظة على صحة قلوبنا 

لذا كيف يمكن أن نحافظ على صحة قلوبنا؟ هذا ما سنعرفه معا في هذا المقال 

ابتعد عن التدخين

التدخين هو أشرس أسباب ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة لذا للمحافظة على صحة قلبك

حاول أن تقلع تماما عن التدخين حيث أن بعد سنة من إقلاعك تنخفض فرص الإصابة للنصف مقارنة بالمدخنين 

وحاول طلب المساعدة إذا عجزت عن الإقلاع وحدك

أقرأ أيضا :أكثر 10 طرق فعالة للإقلاع عن التدخين

الحفاظ على وزن طبيعي

السمنة المفرطة ترفع خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب لذا حاول الالتزام بنمط صحي في الغذاء

ومتوازن أيضا كما يجب التقليل من تناول السكريات والدهون والإكثار من الفواكه والخضروات لأن ذلك يقلل خطر الإصابة 

أقرا أيضا :نصائح للحفاظ على الوزن

التركيز على الألياف

إن الإكثار من تناول الألياف تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب

لذا يجب تناول 30 جم على الأقل من الألياف بشكل يومي ومن مختلف المصادر 

الحد من تناول  الدهون المشبعة

إن الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة تعمل على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول

الناتج من تناول تلك الأطعمة لذا يجب الحد من تناول تلك الأطعمة قدر الإمكان 

أقرأ أيضا :زيت جوز الهند والتخلص من الدهون

تناول السمك

من اهم نصائح للمحافظة على صحة قلوبنا هى السمك من أهم المصادر التى تحتوى على الاوميجا 3

وهو يساعدك بالطبع في الحماية من التعرض لأمراض القلب لذلك يجب تناول السمك مرتين على الأقل كل أسبوع

ولا تنسى أيضا الأسماك الزيتية ولكن فى حالة الحمل والرضاعة يجب استشارة الطبيب عن الكمية المسموح بتناولها من السمك الزيتي 

التخلص من التوتر والقلق

أكثر ما يجهد القلب هو الإصابة بالقلق والتوتر لذا يجب التخلص والحد من التعرض للتوتر عن طريق ممارسة الرياضة باستمرار والتأمل أيضا.

إجراء الفحوصات الدورية

إن فحص مستوى الكوليسترول والسكر بالإضافة إلى ضغط الدم من أهم الفحوصات التى يجب إجرائها باستمرار

فهي تساعد في المحافظة على قلب سليم وصحي كما أنها تساعدك في كشف أى مخاطر بشكل مبكر

المحافظة على صحة الفم والأسنان

إن صحة ونظافة الفم والأسنان تعتبر مؤشرا هاما للصحة العامة وتشمل القلب بالطلع حيث أثبتت الدراسات العلمية

أن احتمالية التعرض لأمراض القلب ترتفع في وجود التهاب اللثة لذا حاول الحفاظ على صحة الأسنان

ونظافتها باستمرار وتشمل استخدام الخيط الطبي وفرشاة الأسنان وغسول الفم أيضا

أقرأ أيضا :مرض السكري وصحة الأسنان 

فى النهاية بعد التعرف على أهم نصائح للمحافظة على صحة قلوبنا

إن المحافظة على صحة القلب لا تحتاج المجهود الكبير ولكنها بالطبع تمنع عنك المعاناة والألم العظيم

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كذلك يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى