تستمد النساء الحوامل احتياجها من الكالسيوم يوميا من الطعام والمكملات الغذائية المختلفة بشكل أحسن من النساء الغير حوامل،
و خاصا فى النصف الأخير من فترة الحمل، لأن فى هذة الفترة ينمو الطفل بشكل أسرع من الشهور الأولى ويحتاج الكالسيوم بشدة .
تشير بعض الدراسات أن الحمل قد يكون مفيد للنساء بشكل العام وذلك بسبب أنه أثناء فترة الحمل،
تنتج النساء نسبة أكبر من هرمون الإستروجين، وهو هرمون يحمي العظام ويزيد من كثافة العظام
كما انه يحمي من خطر الإصابة بكسور في خلال عدة أشهر بعد ولادة طفلك ،
و أحيانا أخرى بعد أشهر من وقف الرضاعة الطبيعية .

تأخر الحمل و متلازمة تكيس المبايض

بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة عظامك في فترة الحمل

_ الالتزام بنظام غذائي متكامل يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن أمر هام للأم

سواء قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ..

لأن أسلوب الحياة الصحى مهم للأم وأطفالهن حيث وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم بأن تحصل النساء الحوامل أو النساء المرضعات على حوالى 1000 مجم من الكالسيوم كل يوم

ومن أهم مصادر الكالسيوم الجيدة المتعارف عليها ما يلى

السردين والسلمون ,
منتجات الألبان خاصا قليلة الدسم ,
عصير البرتقال ,
والآيس كريم ,
الخضروات الورقية و الخضروات داكنة اللون (مثل البروكلي، والكرنب الأخضر) وفى بعض الأحيان ينصح الأطباء بوصف مكملات غذائية من الفيتامينات والمعادن أثناء فترة الحمل والرضاعة .

_ وفقًا للدراسات تم أثبات أن ممارسة الرياضة من أهم العوامل التى تقلل من هشاشة العظام لأن أستجابة العظام تشبهة استجابة العضلات للرياضة الصحية مثل

المشي , الرقص , صعود السلم و بعض التمارين التى تحمل وزن جسمك التى من الممكن أن تساعد على :

تحسين المزاج ,وتقليل الانتفاخ والتورم ,الحد من آلام الظهر ,زيادة الطاقة , منع الإمساك ,وأحيانا تساهم فى منع أو علاج بعض الأمراض من السكر لدى الحامل ,

بعد التعرف على أسباب هشاشة العظام بفترة الحمل لا تنسى عزيزتى أن تتحدثي مع طبيبك حول ما تخططين له من تمارين ليرشدك إلى ما يناسب حالتك الصحية ...

لا تترددى من أستشارة طبيبك فى حالة شعور بأحساس غير معتاد أثناء فترة حملك

مع المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لتمر فترة الحمل بسلام وأمان ، مع تمنياتنا لكِ بدوام الصحة والعافية

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية اخرى