التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن

هل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن؟ نعم

من أكثر العادات الضارة والتى تؤثر سلبا على جسم الإنسان هي التدخين

الأطفال الذين أبائهم يدخنون أكثر عُرضة للتدخين في المُستقبل مِن غيرهم مِن الأطفال.

وذلك بالأخص بسبب احتواء السجائر على مادة النيكوتين التي تسبب الكثير من الأضرار على الجهاز العصبى والمخ مما يؤدي إلى الكثير

من التغييرات فى الجسم مثل التحكم فى الشهية وتغير وظائف الجسم  وفيما يلي نستعرض بعض هذه المشكلات .

أذا هل التدخين يؤثر على الشهية ويقلل الوزن ؟

 أكدت الدراسات أن التدخين يتسبب فى قلة الوزن بسبب تأثيره المباشر على عملية التمثيل الغذائى ,

فيؤدى إلى كبح الأحساس بالشهية فيصبح مجموع السعرات التي يحصل عليها الجسم أقل من المعتاد كما يمكنه أن يساهم أيضا

فى زيادة الطاقة المبذولة من الجسم فى أوقات راحته وقد تصل الى 17 % زيادة عن المعدل الطبيعي  بسبب احتوائه على مادة النيكوتين  .

أشارت بعض الأبحاث أنه أحيانا  قد يؤدي التدخين إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية مما ينعكس أيضا على زيادة عملية الأيض أو التمثيل الغذائى .

 أذا هل التدخين يؤثر على معدل الحرق ؟

 مثلما يسبب التدخين زيادة عن الطبيعى فى معدل التمثيل الغذائى  فهو بالتالى له دور كبير فى زيادة معدل الحرق

وقد يؤدى إلى تغيير فى عملية التذوق  ويجعلك تنفر من مذاق بعض الأطعمة فينعكس عليك بتقليل معدل استهلاكك من الطعام بشكل عام .

أذا ما هى أفضل وسائل لتجنب  زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين؟

ومثلما يقلل التدخين الوزن ويؤثر على الشهية والإقلاع عنه غالبا ما يؤدى إلى زيادة الوزن ,

• لذلك من أحدى  الطرق للإقلاع عن التدخين هى استخدام (علكة التدخين ) التى قد تساعدك على الإقلاع بالإضافة لفقدان الوزن .  
•  هناك بعض الطرق الأخرى التي تساعد على فقدان الوزن فى هذة الحالة  بدون التعرض لخطر النيكوتين  مثل:
• ممارسة أنواع مختلفة من  الرياضة التي  تساعد على زيادة  معدل الحرق للجسم مثل (الجري ,ركوب الدراجات و تمارين الكارديو بشكل عام )
•  احرص على تناول وجبات  غذائية أكثر مع الحفاظ أن تكون سعراتها الحرارية منخفضة
• للزيادة من معدل الحرق  والمساعدة على الشعور بالشبع دون أستخدام سعرات حرارية مرتفعة .
• أحرص  على تناول نظام غذائي متكامل مع الأخذ بالاعتبار التقليل من الملح والسكر  والدهون الغير صحية التى تتسبب فى زيادة الوزن . 

اقرأ أيضاً: أتبعى هذه النصائح ال3  للتخسيس دون عناء

والأن بعد التأكد من حقيقة أن  التدخين يقلل الوزن ويؤثر على شهيتك  وبعد عرض أفضل طرق التى  تساعد على  الإقلاع عن التدخين

دون فرصة  حدوث زيادة في الوزن نتمنى أن تتخذ القرار بالإقلاع عن هذه العادة السيئة فى أقرب وقت لكي تنعم بصحة أفضل أنت ومن حولك . 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستشارات طبية اخرى