يمكن لهذه العادة العصبية أن تكسر الأسنان وتؤثر على فكك. تقول الدكتورة روتشي ساهوتا: "يمكن أن يؤدي وضع فكك لفترات طويلة في وضع بارز إلى الضغط عليه ، وهو ما يرتبط بخلل وظيفي في الفك".

الحل

طلاء أظافر مرير المذاق وتقليل التوتر ووضع أهداف صغيرة وواقعية يمكن أن تساعد. إذا كانت هناك مواقف معينة محفزة ، أمسك شيئًا ما لإبقاء أصابعك مشغولة.

أقرأ أيضا : ما هو رهاب الأسنان

تنظيف أسنانك بالفرشاة بشده

العادة

يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين يوميًا من أفضل العادات التي يمكنك اتباعها. فقط تأكد من أنك لا تحاول الفرش بشدة.

يقول الأطباء: "يمكن أن يؤدي التنظيف بفرشاة أسنان صلبة ، أو التنظيف بقوة شديدة ، إلى إتلاف الأسنان وتهيج اللثة".

الحل

استخدم فرشاة أسنان ناعمة مع ختم القبول ADA بالضغط المناسب. يقول: "لا تفكر في" فرك ". فكر في" تدليك ".

أقرا أيضا : ما هى فرشاة الأسنان الافضل لك

طحن وكسر

العادة

"هذا يمكن أن يسبب تشقق الأسنان أو تشققها ، وكذلك ألم العضلات أو آلام المفاصل ،" يقول الدكتور ميسينا. "قد تشعر أيضًا أنه لا يمكنك فتح فمك على اتساعه أو المضغ من الألم."

الحل

"تمارين الاسترخاء والبقاء على دراية تحدث فرقًا" ، كما يقول. يمكن أن يساعد واقي الفم الليلي أيضًا. "سيكون لديك تلف أسنان أقل وألم أقل ووجع عضلي ونوم أفضل."

مضغ مكعبات الثلج

العادة

"مينا الأسنان بلورة. الجليد بلورة. يقول الدكتور ميسينا: عندما تدفع بلورتين ضد بعضهما البعض ، فإن إحداهما سوف تنكسر. "معظم الوقت يكون الجليد ، ولكن في بعض الأحيان ينكسر السن أو الحشوة."

الحل

اشرب مشروبات مبردة بدون ثلج ، أو استخدم مصاصة حتى لا تغري. يقول: "خطر مضغ الثلج أكبر من أي متعة تأتي من مضغه". "إلى جانب ذلك ، الجليد بارد حقًا!"

وجبات خفيفة مستمرة

العادة

الأكل طوال اليوم ، وخاصة على الأطعمة والمشروبات السكرية ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالتسوس. عندما تأكل ، تتغذى البكتيريا المسببة للتسوس على بقايا الطعام ، وتنتج حمضًا يهاجم القشرة الخارجية لأسنانك.

الحل

تناول وجبات متوازنة لتشعر بالشبع لفترة أطول. إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة ، فتأكد من أنها قليلة الدهون والسكر. إذا كنت تنغمس في علاج سكري من حين لآخر ، فاتبعه بكوب كبير من الماء لغسل بقايا الطعام.

أقرأ أيضا : العنب قد يحمى أسنانك من التسوس لوقت طويل