أظهرت فوائد التمارين الرياضية أنها تحسن القدرة العقلية لجسم الإنسان وتزيد من الكفاءة العقلية.
تزيد التمارين الصحية من مادة السيروتونين في الدماغ ، مما يزيد من الوضوح العقلي ويحسن المستويات العقلية والرياضية.
الإنسان الرياضى أكثر إنتاجية من الإنسان الكسول.
ممارسة الرياضة تقلل من القلق والتوتر عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، يتم حل كل ضغوط الجسم والقلق على مدار اليوم.
التمرين يريح الجسم.
تزيد التمارين من الحالة المزاجية العامة وتقلل من فرص الإحباط وتزيد من دفء علاقتك مع شريكك وأطفالك.
يمنحك التمرين الطاقة ، وقد تتفاجأ من مقدار ما يجب أن تقدمه لمدة 30 دقيقة يوميًا ، خاصة إذا كان ذلك في الصباح ، يمكن أن يغير حياتك ، عند ممارسة الرياضة مع الإندورفين في الصباح ، تشعر بالسعادة والحيوية قد تشعر بالتعب في البداية.
إيجاد الوقت لممارسة الرياضة ليس بهذه الصعوبة.
عليك أن تستغل وقتك بحكمة.
فكر في عصفورين بحجر واحد يمكن لأي منا أن يأخذ 10 دقائق أو ربع ساعة للمشي بأمان ، والاستيقاظ نصف ساعة قبل الذهاب إلى الحمام ، وممارسة الرياضة ،
والإحماء أثناء الجري ، وممارسة تمارين الضغط قبل بدء يومك او الذهاب الى عملك .
فكر فيما يمكن أن يحدث في علاقتك الزوجية إذا كنتم تتمرنوا معًا.

الرياضة مليئة بالمرح والسعادة. تناول الطعام في الخارج مع شريكك أو العمل معًا أو الاستيقاظ مبكرًا والركض معًا هي أشياء تضيف الفرح والحب إلى علاقتك.

أهمية الرياضة
تقي من المرض دراسة تحمي التمارين من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والكولسترول ومرض السكري ، كما تمنع التهاب المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وفقدان العضلات يقلل من علامات الشيخوخة ويقوي العضلات والمفاصل ويقوي جهاز المناعة.

⇔التمارين تقوي القلب

لا تحمي التمارين من الأمراض فحسب ، بل من فوائد لياقة الجسم أيضًا بناء قلب قوي ، أهم عضلة في جسم الإنسان ،

يصبح القلب مضخة قوية تساعد الرجل في أوقات الشدة ، ولا تظهر نتائج التمرين على القلب إلا بعد ثلاثة أيام.

سوف تحتاج إلى جهد أقل ، وسوف يكون تنفسك طبيعيًا ، ولن تشعر بأي ألم عند صعود الدرج أو بعده.

⇔التمرين يجعلك تبنى المزيد من العضلات

وتحرق سعرات حرارية أكثر مما تستريح ، لكنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة ، فهي تساعدك على ضبط شكل جسمك ، وحرق الزائدة الدهون وتحسين كمية الطاقة الخاصة بك.