هل الأكل مباشرة بعد أذان المغرب هو أفضل وقت؟

يشتري الكثير من الناس لإعداد الفطور حتى قبل بداية شهر رمضان بفترة طويلة ، وتهتم معظم النساء به

حتى يتمكنوا من إعداد الولائم والاحتفالات ، لذلك تولي طقوس الإفطار اهتمامًا خاصًا ،

وخاصة مع أول فطور من شهر رمضان .

رمضان الذي يتميز بتجمع أفراد الأسرة والأقارب ، فالجميع ينتظر أذان المغرب لتناول الإفطار ، ولكن إذا كان هذا هو الوقت المثالي لتناول الإفطار في رمضان ، تابعونا فى المقال للتعرف على.

الصيام ووجبة الإفطار الرمضانية

الجسم مهيأ للحفاظ على حياة الإنسان ، وعند الصيام والامتناع عن الأكل والشرب لا يعرف الجسم

متى سيحصل على الطعام مرة أخرى ، فيقل معدل الحرق إلى أدنى درجة 

بحيث لا تستهلك كل الطاقة التي تؤثر عليك سلبًا ، وتؤدي لأنك مريض ، لذلك عندما تأكل لاحقًا ، لا يجب أن تصدمها بتناول كميات كبيرة من الطعام.
كما يتكيف الجسم مع الصيام ، لذلك عندما نتناول وجبة الإفطار ، علينا أن نأكل الأطعمة شيئًا فشيئًا ونقسمها ،

ولا نأكلها على الإطلاق في نفس الوقت ، مما يخلق ارتباكًا للجسم وخاصة الطعام.

فطور رمضان

عدم تناول الطعام يؤثر على الأنسولين في الدم والقدرة على حرق الطعام ، خاصة من خلال عدم تناول الوجبات الثلاث الرئيسية

كما في السابق ، مما يجعلك تشتهي السكريات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، لذلك تريد حقًا تناولها كلها.

هذه الأطعمة الدهنية والمعجنات ما عدا تلك الكربوهيدرات سيئة ، وهي ترفع مستويات السكر مرة واحدة ثم تنهار وتجعلك تشعر بالجوع.

أفضل ما تأكله مباشرة بعد الأذان هو التمر

لأنها غنية بالألياف والسكريات البسيطة التي يحتاجها جسمك لتحفيزها.

كما تعمل المعدة والجهاز الهضمي ، وبالطبع شرب الماء ، ثم عليك الانتظار 10 دقائق قبل الإفطار ،

وهي الفترة التي يحتاجها جسمك للتحكم في مستوى السكر في الدم وزيادة معدل الأيض ، حتى تتمكن من هضم الطعام

وحرق السعرات الحرارية .

أقرأ أيضا : أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية 

بعد عشر دقائق يمكنك تناول الحساء وخاصة حساء الخضار الغني بالألياف والفيتامينات وأيضًا للحصول

على كمية من السوائل للمساعدة تقوم بترطيب جسمك وتعويض السوائل التي فقدتها أثناء الصيام ،

خاصة فى الصيف ، وبعد ذلك يمكنك تناول طبق سلطة يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار ذات الفوائد المختلفة ، ثم تناول الأطباق الرئيسية في نهاية الإفطار وليس بدايتها.

أقرأ أيضا : عدم إهمال الشوربة في رمضان

نصائح لوجبة إفطار صحية في رمضان

• اشرب كمية كافية من الماء والسوائل لترطيب جسمك ، لكن لا تفرط في ذلك.
• كذلك تأكد من تناول الكربوهيدرات الصحية والأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبطاطا ،
• ولكن لا تفرط في ذلك.
• تناول المزيد من الخضار والفاكهة حتى لا تتعرض لتأثير نقص الفيتامينات على نفسك أثناء الصيام ، وسوف تشعر بالتعب والدوار.
• لا تفرط في الأكل وتناول الطعام باعتدال.

أقرأ أيضا : أهمية تناول الالياف

كما نأمل أن تكون قد استمتعت بهذا المقال وأنك تتبع هذه النصائح للبقاء بصحة جيدة.

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن الأكل مباشرة بعد أذان المغرب

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى