الوقاية من ارتفاع الكولسترول إعجاب أعجبك

تعرف على طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول

أهم وأول خطوتين لابد من الالتزام بهما هما المحافظة على نمط تغذية صحي ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية

بالإضافة إلى الالتزام بنشاط بدني دائم فهاتين الخطوتين هما المفتاح الطبيعي والصحي لخفض مستوى الكوليسترول في الدم 

وفي حالة قيامك بتلك الخطوتين دون جدوى فمن الممكن لطبيبك المختص أن ينصحك بخطة علاج دوائية 

ولكن اختيار الدواء الذي يناسب المريض وعمل خطة علاجية للتوليف بين عدة أدوية يعتمد كلاهما على بعض العوامل منها:

• نسبة الخطر لديك

• الوضع الصحي الحالي للمريض

• السن والآثار الجانبية المحتملة 

يجب القيام بما يلي لمحاولة السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم :

أقرأ أيضا : ارتفاع الكوليسترول

طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول

• ممارسة الرياضة يوميا
• كما يجب الامتناع عن التدخين: تجنب كل منتجات التبغ فهذا يقلل خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول 
• التخلص من الوزن الزائد
• كذلك الحفاظ على نمط تغذية صحي والإكثار من تناول الألياف فكما يقول الأطباء ان تلك الأطعمة لها نفس تأثير الدواء 
• ابتعد تماما عن الأغذية المليئة بالدهون المتحولة
•  تقليل كمية الطعام الغني بالكوليسترول: يجب ألا تزيد كمية الكوليسترول اليومية عن 300 ملجم والأفضل أقل من 200 في حالة إصابتك بمرض قلبي
• اختر أغذية تتكون من القمح الكامل:   فتلك الأغذية مليئة بالمواد التي تساعد في المحافظة على صحة القلب.
• الخضار والفواكه: الإكثار من تناول أنواع مختلفة من الخضروات والفاكهة 

موضوعات متعلقة :مخاطر وأضرار الكوليسترول

العلاجات البديلة

بينما وبالرغم من ثبوت فاعلية الكثير من المنتجات الطبيعية لخفض مستوى الكوليسترول إلا أنه يجب استشارة الطبيب لتناول تلك البدائل لخفض مستويات الكوليسترول في دمك ومنها ما يلى:

• الخرشوف الأرضي الشوكي
• الشعير
• كذلك بيتا سيتوستيرول 
•  بزر القطونا الأشقر
• الثوم
•  نخالة الشوفان.

لذلك فى النهاية بعد التعرف على اهم طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول وكما ذكرنا

تذكر عزيزي القارئ أن ممارسة الرياضة والغذاء الصحي هما المفتحان الرئيسيان للحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول وذلك حتى لا يزيد الأمر سوء وتخضع لخطط علاجية كثيرة 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات أخرى