يمكن عادةً تشخيص حالات الالتواء والإصابات الخفيفة بناءً على التاريخ الطبي - بما في ذلك مراجعة الأعراض وكيفية حدوث الإصابة - والفحص البدني من قبل مقدم الرعاية الصحية.

في حالات الإجهاد والالتواء الأكثر شدة ، خاصةً عندما يكون هناك ضعف أو فقدان للوظيفة ، يمكن أخذ

أقرا أيضا : كيفية تقوية العظام حتى فى الستينات

كيف يتم علاج آلام الظهر والالتواء؟

يتشابه علاج السلالات والالتواءات ، وغالبًا ما يتم على مرحلتين.

الهدف من المرحلة الأولى هو تقليل الألم والتشنج. قد يشمل ذلك الراحة ، واستخدام كمادات الثلج والضغط (الضغط) ، خاصة في أول 24 إلى 48 ساعة بعد الإصابة.

قد يُنصح باستخدام عقار مضاد للالتهابات لا يستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (Motrin®) ، للمساعدة في تقليل الألم والتورم.

بعد الـ 24 إلى 48 ساعة الأولى ، يُنصح بالعودة إلى الأنشطة العادية ، كما هو مسموح به. الراحة في الفراش الممتدة أو عدم الحركة (عدم الحركة) يطيل الأعراض ويؤخر الشفاء.

يتحسن معظم الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد / التواء أسفل الظهر في غضون أسبوعين تقريبًا. إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج إضافي.

أقرا أيضا : نصائح عن التواء الكاحل

تشخيص الشد العضلى والالتواء

ما هي المضاعفات المرتبطة بإجهاد الظهر والالتواء؟

المضاعفات الأكثر شيوعًا لإجهاد الظهر أو التواء هو انخفاض النشاط ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وفقدان كثافة العظام وفقدان قوة العضلات ومرونتها في مناطق أخرى من الجسم.

كيف يمكن منع الالتواءات و شد العضلات؟

لا يمكن منع جميع إصابات الظهر ، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالتواء أو إجهاد:

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا للحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك.
الحفاظ على وزن صحي. يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على هياكل أسفل الظهر.
تمرن بانتظام ، بما في ذلك التمدد ، للحفاظ على مرونة مفاصلك وعضلاتك في حالة جيدة.
مارس تدابير السلامة للمساعدة في منع السقوط ، مثل ارتداء الأحذية المناسبة ، والحفاظ على السلالم والممرات خالية من الفوضى.
استخدم ميكانيكا الجسم الجيدة عند الجلوس والوقوف والرفع. على سبيل المثال ، حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً وكتفيك للخلف. عند الجلوس ، حافظ على ركبتيك مثنيتين وقدميك مستوية على الأرض. لا تفرط في الوصول وتجنب حركات الالتواء. عند الرفع ، اثني ركبتيك واستخدم عضلات ساقك القوية للمساعدة في موازنة الحمل.
كف عن التدخين. يتداخل النيكوتين مع تدفق الدم إلى العضلات.