طرق تحفيز أنتاج الكولاجين

يعد الحفاظ على نضارتة البشرة  مشكلة في العديد من الاحتياجات اليومية ، وفي هذه المقالة سوف تتعرف على الطرق الطبيعية والأدوية الأخرى لتحفيز استخدام  وأنتاج الكولاجين بوصفات طبيعية  ، والتي تستخدم لتنشيط الدورة الدموية. حيث تساعد هذه الوصفات على تنظيم التجاعيد وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم:

مصادر طبيعية للكولاجين

دعنا نعرفك على أشهر مصادر طبيعية ومحفزة لإنتاج الكولاجين في الجسم:

1. الفلفل الأحمر

فيتامين ج مهم جدًا لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم فهو يدخل في تكوينه، بالإضافة إلى كونه مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الكولاجين من التلف.

إذ يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر الطازج على 158٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ج (أي ما يعادل 95 ملغم للحصة)، وتتواجد مصادر أخرى غنية لفيتامين ج مثل: الجريب فروت، والكيوي، والفلفل الأخضر، والقرنبيط، والفراولة، والبرتقال.

2. الطماطم

تعتبر الطماطم مصدر عالي في الليكوبين وهو مادة مضادة للأكسدة، لذا فتناول الطماطم يمكن أن يساعد في حماية الكولاجين من العوامل والأضرار البيئية، ويعتبر المختصون أن أحد الطرق التي نفقد بها الكولاجين في عصرنا هذا هو التعرض للملوثات البيئية والأشعة فوق البنفسجية التي تتلفه وتسرع انهياره. 

والليكوبين يمكن أن يساعد في حماية الجلد والحفاظ على مستويات الكولاجين، وقد يتواجد الكولاجين أيضًا في: الخضروات الحمراء والبرتقالية، مثل البطيخ والجريب فروت الوردي.

3. سمك السالمون

من المعروف أن الأسماك تعد مصدر للدهون الصحية للقلب، ولكن هذه الدهون أيضًا لها القدرة على حماية بشرتك من الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويعتبر سمك السلمون مصدر ممتاز للأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3، والتي تلعب دورًا في التخفيف من الالتهاب ومنع انهيار الكولاجين وتلفه نتيجة للملوثات البيئية.

فالتعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يضر بالكولاجين ويزيد فرص التهاب الجلد ولكن تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 يساعد على محاربة هذا الالتهاب وحماية الكولاجين، وتشمل مصادر الأوميغا 3 كل من الزيوت النباتية والزيتون والأفوكادو والجوز وبذور شيا.

4. بطاطا حلوة

من خلال تناولك لحبة بطاطس حلوة فإنك ستحصل على 6 أضعاف القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين أ، والذي يعرف بفيتامين الجمال، والحفاظ على البشرة والمفاصل، ويحافظ فيتامين أ على الأحماض النووية التي تدخل في عملية صنع الكولاجين، كما أنه يدعم نمو الخلايا، ويلعب دورًا مهمًا في محاربة التجاعيد.

ومع ذلك، فإن بعض الخبراء يشككون في أن تناول المكملات الغذائية هو أفضل وسيلة للحفاظ على إمدادات الكولاجين الخاص بك.

أقرأ أيضا :  علاقة العسل وحب الشباب 

نصائح لتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي

 تجنب القلق لأن التجاعيد وخاصة في منطقة الوجه ناتجة عن الإجهاد المفرط ويمكن أن تسبب التجاعيد المفرطة مثل الحاجبين ، لذلك تجنب التوتر والقلق والقلق. كما ان النوم المنتظم مهم لصحة الجلد بشكل عام وتحفيز الدورة الدموية في الجسم. كذلك استخدمي منظف للوجه ولا تستخدمي منظفات عادية وبعد ذلك يفضل استخدام المرطبات وعدم غسل وجهك بقوة لإزالة أي زيوت. كما يمكنك استبدال قهوة الصباح بحبوب الكاكاو اللذيذة واستقبل يومك بقوة وطاقة على بشرة خالية من الخشونة.

أقرأ أيضا : أشهر الطرق الفعالة لتحفيز الكولاجين

أخيرا؛ نأمل أن تكون قد زودتنا بمعلومات مفيدة حول طرق تحفيز أنتاج الكولاجين الطبيعى وبعد معرفة  أشهر وصفات تحفيز أنتاج الكولاجين

كما يمكنك ان أن تستشير أحد أطبائنا حيث نقدم لك وصفات لتحفيز خلايا الجلد.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى